內容簡介:◎為什麼已經拚命減重,體重卻不降反升? ◎為什麼努力運動,小肚肚、粗手臂卻還是如影隨形地跟著你? ◎這是因為你用錯方法、使錯了力。 ◎想要變美變瘦,其實,你只需要找對方法!就讓中醫師來告訴你一輩子受用的瘦身秘密!照樣吃、不挨餓,還能瘦出好體質! 不論你是為了健康想要瘦身,或是為了美麗外在想要保持窈窕身材,你都要「用對方法」,才能夠健康瘦下來! 面對問診比重愈來愈多的瘦身族群,中醫師現身說法把許多人面臨的減重困境與問題,告訴你為何體重不降反升的原因,以及找出每個人的肥胖基因,告訴你為何變胖的原因。另外,在本書中也會教授大家在家自我保健的瘦身養生之道,讓你輕鬆地從「正確飲食」、「生活作息」、「簡單運動」著手,同時避免因錯誤而造成身體的傷害。 只要跟著中醫師所教的正確方式一起改變與落實,健康享瘦真的就是這麼簡單。 目錄: CH1 甩掉NG迷思,才是享瘦的開始 1. 三餐不吃澱粉,體重就會直線下降? 2. 一早精力湯,美麗又健康? 3. 經期大吃,經後減重就能瘦? 4. 單一食物減重迅速成效好? 5. 大量運動就能成功瘦身? 6. 一天只吃一餐的飢餓減重法有效嗎? 7. 孕婦真的是一人吃兩人補? 8. 穿低腰褲會造成腹部受寒,基礎代謝率下降? 9. 減重手術法能夠幫助快速瘦身? 10.為什麼連喝水都會胖? CH2 調整最佳體質,輕鬆瘦不復胖 1. 你是夜貓族嗎?-睡眠充足才能養肝瘦身 2. 溫度決定身材環肥燕瘦 3. 要瘦就要調養腸胃 4. 四季減重法-夏季減重、冬季養瘦 5. 體重也有記憶效應,告別減重停滯期 6. 吃對順序,你就能瘦得健康 7. 少鹽少糖少油飲食排毒法 8. 你該釋壓了!壓力是影響減重的兇手 9. 更年期減重-首重調補肝腎 CH3 中醫密碼,找出你的肥胖基因 1. 檢測你的肥胖程度,標準體重小常識 2. 肥胖症型與中醫肥胖症型關連-蘋果型、水梨型、青椒型、直筒型身材 a胃熱痰瘀型(蘋果型) b肝膽濕熱型(蘋果型) c肝腎陰虛型(青椒型) d氣血兩虛型(直筒型) e脾虛痰濕型(水梨型) f腎陽虛水腫型(水梨型) 3.常見中醫減重方法 a針灸 b埋線 CH4 當自己的醫生,24H居家保健DIY 1.養生健康操 2.泡澡瘦身又美膚 3.足浴及足底按摩 4.常見減重中藥材 5.中藥材茶飲 CH5 跟惱人肥胖說BYE BYE 1.食物代換表 2.中醫時辰養生表
作 者: 蕭善文,陳建輝 出版社: 創意市集 I S B N : 9789865751258 頁 數: 248 規 格: 16.8cm×22.7cm 裝 別: 平裝 印 刷: 全彩 出版日期: 2014 年 06 月 20 日