內經呼吸養生法：《黃帝內經》的內涵與實用(修訂版)

內容簡介：

《氣的原理》作者應廣大讀者要求，提供居家練習的簡易養生功法

人體攝取能量的管道除了飲食之外，
「呼吸」更是左右生命的最重要因素。
人的一生可以說是一部呼吸的歷史，但呼吸如何影響健康，你瞭解其中道理嗎？

本書利用淺顯的文字與科學語言，
剖析《黃帝內經》及歷代養生家的養生原理，
教你如何善用呼吸強化氣血，讓自己活得長壽又健康！

【關於本書】
簡單的說，所謂的「氣功」，初步涵義就是「利用呼吸啟動身體的氣機」。除了飲食之外，呼吸乃是左右生命的最主要因素。
呱呱墜地的那一刻，是人生的起點，也啟動了呼吸系統；一直到嚥下最後一口氣，呼吸停止，人的一生可以說是一部呼吸的歷史。我們每天約呼吸二萬餘次，只要幾分鐘不呼吸就會喪命，呼吸的重要性無與倫比，但一般人卻不太注意呼吸對健康的影響。
所以本書找到有關「呼吸」的理論根據，將貫穿《黃帝內經》的幾項基本元素詳加拆解，讓讀者進一步瞭解陰陽、氣血這些關鍵詞彙的真實涵義，剖析其物理規則，並用現代白話、科學語言來解釋，使之更易於理解。
善用呼吸來強化氣血，實為增進健康的治標及治本之道。氣如流水，流水不腐，經常保持身上的氣血清新流動，像山間小溪一般，清澈無染，此乃養生的最高境界。
《黃帝內經》認為人體氣血調和則百病不侵，本書根據《內經》的養生原理，參考歷代養生家的導引招式，綜合傳授三招養生功法提供讀者練習。這些功法針對身體的運動及能量需要而設計，只要勤練不輟，對健康必然大有裨益。

◎全書修訂，新增養生「心肺功」示範短片連結及QR Code

本書重點在闡述「呼吸」的養生法，而從《黃帝內經》找到理論根據。將貫穿《黃帝內經》的幾項基本元素詳加拆解，讓讀者進一步瞭解陰陽、氣血這些關鍵詞彙的真實涵義，剖析其物理規則，並用現代白話、科學語言來解釋，使其易聽易懂，且提出適合居家練習的氣功三招，以利讀者自己在家做練習。

作者湛若水另著有《氣的原理》、《圖解氣的原理》、《健走功》等多本著作；2014年底，《氣的原理》修訂推出暢銷珍藏版，受到讀者熱烈好評。湛老師除持續在「氣功網」線上推廣氣功養生，回覆網友各種練習上的問題之外，並且受邀在中華科技大學開設養生氣功課程。

【專文推薦】
「湛若水老師以其修煉氣功數十載之豐富經驗，引導讀者認識我們古聖之中醫寶典《黃帝內經》，深入淺出的銜接了古人之智慧與現代生活，幫助大家落實鍛鍊，保健身體，其用心甚為可貴。」
——李鳳山師父（梅門一?流行養生學苑創辦人）

「《內經呼吸養生法》一書摘擷《內經》精髓，並多所闡述，個人以為確是愛好氣功者都應閱讀的一本好書。」
——吳長新教授（中華民國科學氣功學會榮譽理事長）

「《內經呼吸養生法》無異是〔梁〕陶弘景《養性延命錄》中〈服氣療病篇〉的翻版。立論精湛，易學易練，是養生保健法中最經濟實惠的大法，若能勸修恆練，肯定會有一定的效應。」
——楊騰峰醫師（旅居德國針灸教授）

「湛老師替氣功找到源頭，……從醫學出發，引述古今中、西醫的醫學原理及名師和名言，相互對照，讓大眾了解練氣的生理原理。」
——羅錦興教授（成功大學電機系）

目錄：

推薦序│性命雙修，圓滿人生／李鳳山師父
推薦序│愛好氣功者都應閱讀的一本好書／吳長新教授
推薦序│福氣療病的現代實用版／楊騰峰醫師
推薦序│你也可以輕鬆安全的練?／羅錦興教授
作者序│讓你懂得自療自癒，掌握自己的健康

壹．養生的智慧
《黃帝內經》是養生寶典
天地大宇宙，人身小宇宙
人體能量的陰陽變化
能量支配健康
百病皆因氣逆
排濁納清為養生第一要務

貳．呼吸的奧祕
養生由呼吸開始
以嬰兒為師
呼吸是生命力之源
丹田主司練氣養氣
如何脫胎換骨？
丹田呼吸與丹田守竅

參．陰陽能量的層次與效應
人體能量層次之探討
能量研究擴大了醫學領域
能量療癒的啟示
負面情緒的危害
邁向陽氣的生活

肆．增強身體的自我防衛
免疫力是身體的防火牆
免疫力是如何產生的？
如何增強免疫力？
傾聽身體的聲音

伍．養生三招
練氣自療，保健延壽
推廣養生功的宗旨
心肺功
站樁功
清淨功
養生貴在有恆
練氣的效驗

結語

• 作　者： 湛若水
• 出版社： 商周出版
• I S B N ： 4717702089450
• 頁　數： 224
• 規　格： 15cm×21cm
• 裝　別： 平裝
• 印　刷： 單色
• 出版日期： 2015 年 03 月 05 日