抗癌且長壽的 35個心靈通則：精神科權威教您，從「心」開始，與癌共處！

內容簡介：

罹癌也能活得長久的人，他們都這樣做……
．把癌症當成需耐心治療的慢性疾病
．不要太在意癌症的分期
．不要浪費時間追究罹癌「原因」，轉而思考罹癌的「意義」
．不妨向「癌友」傾訴無法對家人訴說的焦躁心情
．得知罹癌後，開始懂得善用寶貴的時間
．「祈禱」的驚人力量

抗癌無懼更樂活！
得知罹癌時是大受打擊而沮喪？還是轉換心情積極過生活？
罹癌後的憂鬱低落會改變預後，而最大的敵人，就是絕望！
轉念，將消極負面心態轉換成正面積極，提升抗癌自癒力！

◎罹患癌症並不等於宣判死亡！
◎妥善控制疼痛，癌症就不痛！
◎慎選認同的療法，更具療效！

本書篇章內容：

第一章 得知罹癌也不沮喪的人所擁有的共同特質
．?開「癌症是特殊疾病」的偏見！
．把癌症當成需耐心治療的慢性疾病，減輕罹癌恐懼！
．藉著罹癌，重新思考人生的意義與生命的喜悅！
．不在意癌症的分期，找到自己想做的事，充實第二人生！　　　……等

第二章 用自己的方式，面對癌症與人生
．家人若罹癌應誠實告知，讓病患與家人好好珍惜現有的時間！
．不要茫然想著「我不想死」、「想活久一點」，而是思考想活到幾歲！
．想著死後有另一世，心情會比較輕鬆！　　　　　　　　　　　……等

第三章 如何與癌共生
．「癌症」是試金石，讓你認清對自己最重要的人！
．因罹癌而發現彼此的愛，家人之間確實溝通，對抗癌更有幫助！
．罹患癌症後，請先接受標準療法，並選擇適合自己的治療方式！　……等

第四章 從日常的「行為與習慣」調整心態
．藉由放鬆療法，舒緩癌症療程的緊張情緒，不再失眠！
．不妨向「癌友」傾訴無法對家人說的心情，抗癌路上不孤獨！
．感覺家人不太關心自己時，也許只是因為不知道如何提供協助！　……等

第五章 　坦然面對癌症和死忘的人所擁有的共同特質
．捨去無謂的堅持與頑固的想法，喚性內在的「靈性」！
．死亡喚醒生命的可貴，正式內在的靈性，重新體悟生存的意義！　　
．靈性被喚醒，人生態度也會轉為正向，活得更正面積極！　　……等

序跋：

【審定序】開啟人生的另一扇窗

◎文／楊育正（台灣安寧照顧基金會董事長、馬偕紀念醫院婦科癌症學科資深主治醫師）
　　
　　接到出版社邀約，要我為《抗癌且長壽的 35個心靈通則！》一書推薦並寫序。這當然是因為我長期以來從事婦科癌症醫療，並在近年來擔任台灣安寧照顧基金會董事長的緣故。但更重要的是，就如邀請函上所說「這本書的內容與楊醫師的專長及自己抗癌的過程相吻合」。
　　
　　是的，確實如此！在我看完這本書的文稿後，作者保?隆醫師所寫的，竟真如我從一個治療癌症的醫師到成為癌症的病人，一路上的經歷、學習、和體悟一致。
　　
　　當醫師告知病人罹癌，病人通常處於震驚和否定，並接著進入憤怒、討價還價、心情抑鬱的負面情緒階段。
　　
　　本書作者提醒，不要在負面情緒中追問為什麼！就像《標竿人生》一書的作者華理克牧師所說，在逆境中追問原因時，「解釋從來不會帶來安慰，你不需要解釋，你須要的是神的同在」，並能正向面對。
　　
　　我在自己的體悟中常提醒面對癌症的四大原則是：（一）正向面對並接受，（二）接受正規治療、不求偏方，（三）改變生活作息與飲食習慣，（四）認清身旁最重要的人，發現愛，愛要說出來！
　　
　　醫學進步使許多癌症可以較早發現，有效治療。台灣目前有亞洲第一、世界第六的安寧緩和照顧。癌症，絕不等同於痛苦和死亡！癌症使我們可以回顧我們的生命，找到生命的意義，從苦難通往平安。
　　
　　我在本書中很高興的看到作者，這位診治癌症病患的心理專科醫師保?隆在書中提出來的處方與我相契合，更難得的是作者還能提供實際而平易可行的作法。

目錄：

目　錄

審定序　開啟人生的另一扇窗　　　　　　　　　　　　　楊育正
推薦序　抗癌過程中找到屬於自己的心靈處方箋　　　　　王正旭、葉北辰
前　言　抗癌，從心開始　

第一章 告知罹癌也不沮喪的人，他們的共同特質是什麼
得知「罹癌」後，幾乎每個人的腦筋都一片空白
「我快死了……。」會這麼想不是沒有原因
我敢保證，「癌症不等於死亡」、「癌症不會讓你痛不欲生」
請把癌症當成需要耐心治療的慢性疾病
罹癌後的心理衝擊需要時間適應，無須勉強自己！
與其追究罹癌的「原因」，不如轉而思考罹癌的「意義」
癌症病患的憂鬱程度會影響生存期限
有許多方法可以不靠藥物治療憂鬱症
面對癌症，你可以選擇對抗、遺忘或者放棄
不要太在意癌症的分期
請注意荷爾蒙療法特有的抑鬱症狀
無法擺脫煩惱不是你的錯，是大腦造成的
心情低落時不妨刷洗浴室。有負面情緒沒關係，但不要愈陷愈深

第二章 用自己的方式，面對癌症與人生
健康的人也終有一死
得知罹癌之後，開始懂得善用寶貴的時間
到底有沒有另一世？認為有，心情會比較輕鬆
「祈禱」的驚人力量
不要想著「我不想死」、「我想活久一點」，而是思考自己想活到幾歲

第三章 如何與癌共生
「癌症」是試金石，讓你認清對自己最重要的人
有人因為癌症而發現彼此的愛
選醫院時往往會不知所措，但是請不要「醫師說了算」
加強「病患賦權」觀念以便接受更好的醫療
十分擔心復發或轉移的人，請先想好最糟糕的劇本，盡情煩惱到底
罹患癌症後，請先接受標準治療

第四章 從日常的「行為與習慣」調整心態
「靜態」紓壓方式 放鬆療法
可利用「搖曳的燭火」輕鬆進入冥想狀態
「慈悲冥想」可穩定心情，提升免疫力
不妨向「癌友」傾訴無法對家人說的焦躁心情
透過社群網路結交「癌友」，彼此交流，分享正能量！
感覺家人不太關心自己時，也許只是不知從何做起！
推薦讀完可以產生勇氣以及穩定情緒的兩本書

第五章 坦然面對癌症與死亡的人，所擁有的共同特質
接受無形之物的人生態度即是「靈性」
死亡，或許也能重新體悟生命的意義
癌症喚醒心靈的感應器，過去忽略的事都可能有新的體悟
震懾靈魂深處的體驗

結語　從癌症開啟豐富的人生

• 作　者： 保?隆
• 譯　者： 莊雅琇
• 出版社： 原水文化
• I S B N ： 9789869548656
• 頁　數： 200
• 規　格： 14.8cm×21cm
• 裝　別： 平裝
• 印　刷： 單色
• 出版日期： 2017 年 12 月 19 日