內容簡介:女人寵愛自己,就從照顧自己的胸部與健康開始! 1天只要10分鐘! 進行簡單的「伸展」、「摩擦」、「撥胸」、「搖晃」四步驟美胸操,就能輕鬆打造女生們理想中的完美胸型。 本書除了實現女生托提胸部,塑造完美胸型的夢想之外, 更能幫助妳帶走肩頸僵硬、便祕毛病,改善寒涼體質、更年期障礙, 不論是年輕女性,還是婚後產兒哺乳後的成熟女生, 都能配合每個人的生活模式, 打造出神采奕奕、兼具美麗與健康, 令人怦然心動的魔鬼般誘人好身材! 【美胸操3大特色優點】 ◎一天只要早晚10分鐘簡單美胸操,不用動刀、不用吃藥,就能輕鬆打造UP UP不下垂,最適合自己的完美胸型。 ◎除了理想胸型之外,美胸操還能提高血液及淋巴液循環機能,加速體內代謝速度,改善寒涼體質,以及肩頸僵硬、便祕、更年期障礙症狀,擁有擊退浮腫、光滑美肌效果,讓女生們不論幾歲都保持20歲彈性肌,兼具美麗又健康。 ◎藉由雙人的親密按摩運動,還可以更增進伴侶或親子之間的關係,感情更甜蜜。 目錄: Lesson 1 靠自己就能打造理想美胸! ◎利用美胸體操避開問題:徹底檢視女性容易遇到的煩惱! ◎不論尺寸大或小!這才是最理想的美胸 ◎你有善待自己的胸部嗎?檢視你的生活習慣! ◎檢視生活習慣:診斷結果 ◎深入瞭解美胸體操的原理,就得先瞭解胸部的組織結構 ◎瞭解你的體質:什麼是“Doshas”? ◎用25個檢查項目診斷你的體質! ‧風(Vata)型人、‧火(Pitta)型人、‧水(Kapha)型人 ◎複合型的診斷結果! ◎令人驚喜的美胸體操效果 ◎除了美胸之外的其他功效 ‧美肌效果 ‧改善寒冷體質 ‧擊退浮腫…etc ◎難以啟齒的美胸Q&A一次解答! Lesson 2 現在馬上開始練習美胸體操 ◎美胸體操的4大基本步驟 ◎開始進行基本4大步驟之前,必須先掌握呼吸法:火呼吸法(Breath of Fire) ◎實現美胸願望的夜晚基本4 STEP ‧STEP 1 伸展 ‧STEP2 摩擦 ‧STEP 3 撥胸 ‧STEP4 搖晃 ◎矯正骨盆不正的問題:骨盆伸展操 ◎最適合忙碌早晨的美胸體操:只花2分鐘就能完成的晨間按摩 ◎這種時候該怎麼做?適合各種狀態的美胸體操 ‧瘦身中的體操 ‧懷孕期的體操 ‧哺乳中的體操 ‧斷奶時的體操 ‧生理期的體操 ‧更年期的體操 ◎每天隨時注意創造理想身材 ‧上班時的美胸體操 ‧洗澡時的美胸體操 ‧做家事時可同時做美胸體操 ◎變得更加美麗健康:與男友或家人一起進行雙人按摩 ◎兼顧心靈與身體發育:親子按摩 Lesson 3 維持20歲身體的6大原則 ◎打造不寒冷體質的訣竅 ◎就寢前浸泡熱水澡 ◎每週一次在晚上10點前就寢 ◎找出可以讓你放鬆的東西 ◎控制肉類及乳製品的攝取量 ◎挑選適合胸部的內衣
作 者: 神藤多喜子Takiko Shindo 譯 者: 吳嘉芳 出版社: 創意市集 I S B N : 9789865751333 頁 數: 136 規 格: 16.8cm×22.7cm 裝 別: 平裝 印 刷: 部分彩色 出版日期: 2014 年 05 月 28 日