內容簡介：個人會有的一、二個惱人小毛病， 都是身體發出的警訊，通知你正走向疾病！ 偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋…… 很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」； 但不調整身體變化，絕對不會自然好。 最後，身體愈僵硬，就愈可能生大病！ 日本知名脊骨神經醫院院長原 幸夫的「整體健康法」， 教你透過最簡單的方法：正確的伸展、選對冷熱敷、對症按穴位等， 免吃藥、不受時間地點限制的方法， 就能喚起最強自癒力，讓「身體成為你最好的醫生」！ 擺脫上班族、低頭族、3C愛用者、愛好運動者…… 40種常有的「痛、痠、累」症狀。 具有30年以上治療經驗、日本知名脊骨神經醫院院長的原 幸夫，發現—— 有不少患者雖然正視了身體的疼痛症狀，努力做了許多運動或伸展，卻反而讓疼痛症狀更加惡化。 原因就出在使用了錯誤的方法而不自知，到最後，愈拚命「健康地生活」、狀況卻愈糟。 最可怕的是，更多數的人往往將身體發出的求救訊號——「痠．痛．僵」，認為是「小問題」！ 像是—— ．早上起床，總是有點腰痠背痛…… ．工作一忙或是久坐後，頭就會像是被勒緊般偏頭痛？ ．有時眼睛突然無法對焦，看遠處時還會變得有點模糊； ．明明睡得很飽，但總是容易累、提不起勁？ ．動不動就感冒、水腫、肩頸僵硬…… 作者要教你如何不受時間、地點限制，就能執行正確又簡易的「整體健康法」，喚醒體內自然治療力，讓身體成為自己最好的醫生—— ◎很多醫師都無法根除的小毛病，「整體健康法」為什麼有效？ 所謂?整體?，就是藉由調整矯正脊椎、骨盆等全身骨骼、關節和骨骼肌，喚醒身體自癒力。讓身體有「作戰的能力」，隨時調整、擺脫疼痛狀況！ ◎頭痛、耳嗚、眼睛疲勞、便祕……千萬不可忽視的不適症狀： ．眼睛疲勞，會連帶造成肩膀痠痛及頭痛。想要消除，按壓食指與大拇指的骨頭相會處、泡澡加伸展都有效。 ．多數醫師難以檢查主因的耳鳴，你是否檢視過骨盆、背脊、腰部出現歪斜？4項伸展運動就能改善。 ◎利用網球、門框、簡單拉伸，擺脫上班族常見「症頭」： ．肩頸痠痛，請想想是否睡眠不足、容易操心，還有檢查你的枕頭高度；利用門框、吊掛，擴展胸部肌肉。 ．總靠吃藥控制的胃痛，要先養成「不要因為時間到就要進食」的習慣。活化內臟功能，躺著做就能辦到。 ．光靠痠痛貼布，腰背痛一定再犯。網球指壓、找出熱敷點、走路，有效消除肌力不足！ 校正健康、無病的祕訣，就在調整姿勢、提高全身肌肉品質！ 日本知名脊骨神經醫院院長，提供「對症」簡易動作圖解， 讓你無論什麼時候痛，都能隨時隨地正確改善！ 【健康推薦】 ◎吳建勳（知名中醫師．養生達人） ◎黃如玉（加拿大脊骨神經醫師） 目錄： 【推薦序】小痠痛，往往帶來健康大麻煩／吳建勳 【前 言】你正在妨礙身體的自癒力嗎？ 序章 現在就和身體開始對話 什麼是?整體健康法?？ 身體愈僵硬，愈可能生病！ 別再想：「睡一覺就好……」 用「健康量尺」，檢視身體疲勞度！ 觸摸身體的方法 自我整體時的注意要點 第一章 頭痛、耳鳴、鼻塞、眼睛疲勞…… 不可忽視的頭部不適 解決頭痛，比吃藥更好的方法 鼻塞、流鼻水，可能不是感冒 眼睛疲勞，透過刺激頸部改善 下巴疼痛，檢視壓力來源 耳鳴——難以檢查主因 久咳不止，問題往往不在喉嚨 第二章 整體健康法， 擺脫上班族常見「症頭」 頸部痠痛，睡一覺不會自然好 肩膀痠痛，按摩不是萬靈丹 五十肩、四十肩，年紀愈來愈下修 第三章 偶爾冒出的腸胃不適—— 胃痛、便祕、暴飲暴食，如何根除？ 胃痛，改變一定要進食的習慣 沒有食慾，不用勉強進食 暴飲暴食，先不要有罪惡感 腹脹，檢視生活習慣 便祕，吃藥無法根除 意志力無法控制的——腹瀉 第四章 難以找出原因的腰背痠痛， 利用網球、拉伸就能改善！ 一久坐就疼的慢性腰痛 「閃到腰」就代表身體老化？ 電療與貼布都無效的腰痛 背部痠痛，你最近累了嗎？ 第五章 努力跑步、認真運動…… 為什麼造成下肢疼痛不適？ 下肢浮腫，用力按摩更危險！ 五十歲以上、過半數都有小腿肚抽筋 運動後的小腿痠痛，先停止運動 腳部疲勞，先想想最近壓力大嗎？ 認真跑步，卻愈跑腳痛愈嚴重 腳趾體操，改善扁平足、拇趾外翻 腳趾疼痛，問題原來出自一雙鞋？ 膝蓋無力，不是因為年紀到了 髖關節一痛，全身健康都受影響 無痛的伸展課程——恢復健康肌 第六章 3C使用族群，常見的 手部、手臂、手肘疼痛症 手肘疼痛，問題往往不在手肘 手臂麻痺，上班族、低頭族常發生 用電腦、滑手機最常引發的手指疼痛 第七章 減輕女性特有的疼痛， 利用熱敷、緊身褲輕鬆做到 生理痛、生理期不順，先改善虛冷體質 八○%女性的困擾——經前症候群 第八章 長期疲勞、失眠、經常感冒…… 如何改善全身不適？ 明明睡很飽，卻擺脫不了的疲勞感 愈想快點入睡，愈是失眠，怎麼辦？ 焦躁不安，難道是更年期來報到？ 經常感冒，問題出在自律神經 身體愈虛冷，免疫力愈差 身體浮腫，小心腎臟功能衰退 落枕，千萬不能靠按摩
作 者： 原幸夫 譯 者： 陳美瑛 出版社： 商周出版 I S B N ： 9789862727812 頁 數： 224 規 格： 14.8cm×21cm 裝 別： 平裝 印 刷： 雙色 出版日期： 2015 年 05 月 05 日
