:::商品內容介紹
驚人的6秒瞬瘦力-做-1-休-2-最科學的下半身肌力瘦身操
  • 驚人的6秒瞬瘦力-做-1-休-2-最科學的下半身肌力瘦身操
  • 驚人的6秒瞬瘦力-做-1-休-2-最科學的下半身肌力瘦身操
商品編號 20421722
賣場編號 7478228

驚人的6秒瞬瘦力:做 1 休 2 !最科學的下半身肌力瘦身操

建議售價$350
79$276
賣貴通報
60利率 每期 46元起
分期表
  • 作 者: 境貴子Sakai Takako
  • 譯 者: 楊裴文
  • 出版社: 尖端
  • 出版日: 2017 年 9 月 13 日
配送
數量
  :::放入購物車
特別推薦



內容簡介:


日本年度熱搜話題——最科學的練肌瘦身法!
--養出肌肉,才能幫助你更快燃燒脂肪,達到瘦身目的--
讓肌肉發揮短時強瘦爆發力,2個月擁有深腹肌 X 蘋果臀 X 神美腿


每日6秒 X 5回 = 1天最多只要專心使力30秒!!!
做1天,休息2天!!!
就可完成比爆汗舉啞鈴30分鐘更強的效果!
卻不用擔心舉重帶來過於強壯的肌肉線條。


原理等同「F1賽車手、太空人」的爆發型肌肉訓練
能在短時間內發揮強力效果!

搭配6秒呼吸法 X 快瘦飲食原則 X 激瘦生活習慣 = 不必爆汗運動,就能自然而然瘦下來
從大腿、小腿、腳踝、整條腿開始,
進一步達到剷平小腹、緊實屁股的絕佳效果。

◎為什麼只需要6秒?
肌肉鍛鍊的原理機制:在人體肌肉裡面的肌纖維,當承受5秒以上的力量時肌肉會受損。而在6秒之後會開始修復肌肉。此時,不只是自然修復損傷而已,還會轉變成比過去更為強韌的肌肉。利用此種肌肉特性,先刻意稍微損害一點、然後變得更強韌一點……這種循環,就是鍛鍊出最強健肌肉的原理機制。

◎誰說運動一定要持續進行超過30分鐘才能達到運動效果???
→基於上述肌肉的鍛鍊原理「已經有科學根據指出,只要超過5秒就會損傷肌肉,因此動作至少持續6秒就有效果。」
雖然說只是短短6秒,但是因為要用盡全力,所以其實也具備一定的困難度。將各種不同的姿勢加以排列組合,依照自己的節奏和喜好來進行,就是能夠長久持續下去的訣竅。

◎誰說運動一定要天天鍛鍊,不可間斷???
本書的運動方式必須嚴格執行「做1天,休息至少2天~3天」才可以再次進行。
原理為:一般人體肌肉的損傷,大約需要24~48小時才得以恢復。研究結果發現,2~3天進行一次肌肉訓練,肌力的爆發效果才能更顯著。

【每日 6 秒 X 5 回 ,做 1 天休息 2 天, 持續執行 2 個月】

體驗者都在「持續進行2個月後,下半身不知不覺就瘦了!」
更有許多人成功甩脂超過 10 公斤,腰圍瞬瘦至少 7 公分的驚人成績。

本書適合這樣的你:
.遺傳性下半身肥胖者。
.不能忍受過度的飲食限制者。
.瘦了也會馬上反彈回來的體質。

這是一套不需要爆汗運動,只需要在想瘦的部位,專注地注入 6 秒的力量!
透過瞬時強效的肌肉緞練,就可以達到瘦下來的目的!

由日本美體矯正專家——境 貴子,針對東方人肌肉特性,研究規劃的 2 個月下半身矯正計畫!
完整公開神秘的 6 秒下半身肌肉鍛練方法!
親身實證!只要 1 天 5 次,2 ~ 3天進行 1 次就可以!
簡單容易瘦的體質改變計劃時代來臨了!

每次只要跟著書中分享的簡單動作進行 6 秒,持續 2 個月,甩脂 11 公斤,腰圍減少 7.5公分。
讓你馬上看見身形戲劇性的轉變!
書中以惱人的下半身曲線:腰圍、臀圍、大腿、小腿、腳踝為中心,作為解除贅肉的目標,書籍內容以更清楚的動作呈現超強的「第6秒下半身肌肉緞練」.

絕無失敗的可能!
適合給完全沒有時間、怎樣也瘦不下來、一點也不想再動的慵懶系減重美人。

目錄:


序言
〔PART 1〕只要短短6秒就能瘦下半身的原理
「6秒練肌操」的效果是什麼?
讓你體重減少11公斤,腰圍減少11公分!!
「6秒練肌操」很厲害嗎?
F1賽車手和太空飛行員也在練!
和其他肌肉訓練法有什麼不同?
只要短短6秒,鍛鍊肌肉超有效率
一定要每天進行嗎?
一日「6秒╳5回」,只要2~3天一次就OK!
對下半身哪些部位有效?
最適合針對局部?身。集中下半身塑型!
【Column○1】下半身肥胖體質,會遺傳嗎?

〔PART 2〕6秒就瘦下半身,基本與重點
基本的姿勢是什麼?
端正的姿勢最基本
站立時,呼吸法怎麼做?
精練「6秒呼吸法」——站立篇
坐著時,呼吸法怎麼做?
精練「6秒呼吸法」——坐姿篇
控制力量的訣竅是什麼?
學會「注入力量→釋放力量」的方法
【Column○2】有些人就是天生容易下半身肥胖的體質

〔PART 3〕妳的「腰部→小腹」,強力塑型!
腰圍小一圈!○1
腰圍小一圈!○2
腰圍小一圈!○3

p.6
肚子凹下去○1
肚子凹下去○2
肚子凹下去○3
剷平下腹部○1
剷平下腹部○2
剷平下腹部○3
緊實翹屁屁○1
緊實翹屁屁○2
【Column○3】想瘦下半身?比起運動,更重要的是練肌力

〔PART 4〕妳的「大腿→腳踝」,強力美型!
大腿塑型○1 前與後
大腿塑型○2 外側
大腿塑型○3 內側
練出修長小腿線○1
練出修長小腿線○2
練出修長小腿線○3
擁有細腳踝○1
擁有細腳踝○2
擁有細腳踝○3
雕塑勻稱美腿○1
雕塑勻稱美腿○2
《淋巴按摩》消除膝蓋浮腫
《深度伸展》減去膝蓋上方贅肉
《穴道按摩》擺脫水腫蘿蔔腿
《骨盆矯正》打造下半身纖瘦體質○1
《骨盆矯正》打造下半身纖瘦體質○2
《骨盆矯正》打造下半身纖瘦體質○3
《骨盆矯正》打造下半身纖瘦體質○4
【Column○4】如果基礎代謝太低,就會容易肥胖!

〔PART 5〕易瘦體質的生活好習慣
妳會變胖的原因是?
這種生活習慣,讓妳招來滿身肥肉
隨時隨地,保持端正的姿勢!
日常姿勢,決定了妳的體態
可以藉由飲食變瘦嗎?
越吃越瘦的窈窕飲食法
一日三餐,應該要怎麼吃才對?
早?中?晚 三餐攝食比例很重要
可以藉由入浴變瘦嗎?
把洗澡時間變成妳的瘦身時間!
睡眠很重要嗎?
優質的睡眠,幫妳製造瘦身賀爾蒙!
舒緩身體的僵硬疼痛,有助於瘦身嗎?
消解肩膀緊繃不適,成為易?體質!
請分享什麼才是美人習慣!
漂亮過生活,才能擁有美人體態
6秒就瘦下半身 Q&A
結語
▲ 收起內容▼ 展開特別推薦
商品規格
:::商品規格說明
  • 作 者: 境貴子Sakai Takako
  • 譯 者: 楊裴文
  • 出版社: 尖端
  • I S B N : 9789571076133
  • 頁 數: 112
  • 規 格: 14.8cm×21cm
  • 裝 別: 平裝
  • 印 刷: 全彩
  • 出版日期: 2017 年 09 月 13 日
▲ 收起內容▼ 展開商品規格
商品保證
  • 保固服務:若商品本身瑕疵或運送過程產生瑕疵,我們提供15日鑑賞期服務(包含例假日),請於取貨後2~3天再至訂單查詢頁面點選“我要退貨“的連結,直接線上填寫退貨單 ,詳情請參考退貨詳細辦法
  • 顧客諮詢服務中心:本站客服中心。
▲ 收起內容▼ 展開商品保證
商品運送
  • 免運費。
  • 我們所提供的產品配送區域僅限於台灣本島(外島地區的朋友請利用台灣親友地址做為收貨地址)。
  • 在確認交易條件無誤且有庫存後,[宅配]將於您付款完成後約1-3個工作天內送達,[超商取貨]將於您訂購完成後約2-3個工作天內送達,貨到門市後將簡訊通知您。
  • 若選擇超商取貨,請於指定期限內至門市付款取貨,如有多次未取紀錄,未來將無法使用超商取貨進行訂購。
  • 預購/訂製等特殊商品將依網頁說明時間出貨。
▲ 收起內容▼ 展開商品運送
購買說明

遊戲軟體商品說明

  • 提醒您請注意使用時間,避免遊戲沉迷。
  • 如遊戲軟體以購買遊戲點數[卡]、虛擬遊戲幣或虛擬寶物作為付費方式者,應標示其付費內容及金額。請消費者注意其付費內容及金額、遊戲部分內容或服務是否需另行支付其他費用。

發票寄送

  • 發票將在付款完成、出貨後開立,將會email通知您,更多詳情可參考「電子發票流程說明」,紙本發票請參考發票常見問題
  • 發票金額是扣除您使用購物金或福利金折抵後的自付額。若您使用信用卡紅利或福利金後訂單金額全額折抵,將不另行開立發票。

售後服務

  • 若您收到的商品有瑕疵或異常問題,想更換商品(限相同商品),請參照換貨詳細辦法
  • 您所購買的商品依法享有十天內無條件退貨的權利,請參考退貨詳細辦法

客服中心

  • 有關購買、付款及運送方式的更多說明,請參考服務說明,如仍有問題歡迎聯繫客服中心
▲ 收起內容▼ 展開購買說明
:::放入購物車

放入購物車

商品已放入購物車
您的購物車共有0件商品,共計0元(折扣前)

加入追蹤清單

商品已加入追蹤清單
您的追蹤清單共有0件商品