UP！10分鐘美胸操！打造20歲彈性肌＋黃金比例好身材，身體從內到外變美麗！

內容簡介：

女人寵愛自己，就從照顧自己的胸部與健康開始！
1天只要10分鐘！
進行簡單的「伸展」、「摩擦」、「撥胸」、「搖晃」四步驟美胸操，就能輕鬆打造女生們理想中的完美胸型。

本書除了實現女生托提胸部，塑造完美胸型的夢想之外，
更能幫助妳帶走肩頸僵硬、便祕毛病，改善寒涼體質、更年期障礙，
不論是年輕女性，還是婚後產兒哺乳後的成熟女生，
都能配合每個人的生活模式，
打造出神采奕奕、兼具美麗與健康，
令人怦然心動的魔鬼般誘人好身材！

【美胸操3大特色優點】
◎一天只要早晚10分鐘簡單美胸操，不用動刀、不用吃藥，就能輕鬆打造UP UP不下垂，最適合自己的完美胸型。
◎除了理想胸型之外，美胸操還能提高血液及淋巴液循環機能，加速體內代謝速度，改善寒涼體質，以及肩頸僵硬、便祕、更年期障礙症狀，擁有擊退浮腫、光滑美肌效果，讓女生們不論幾歲都保持20歲彈性肌，兼具美麗又健康。
◎藉由雙人的親密按摩運動，還可以更增進伴侶或親子之間的關係，感情更甜蜜。

目錄：

Lesson 1 靠自己就能打造理想美胸！

◎利用美胸體操避開問題：徹底檢視女性容易遇到的煩惱！

◎不論尺寸大或小！這才是最理想的美胸

◎你有善待自己的胸部嗎？檢視你的生活習慣！

◎檢視生活習慣：診斷結果

◎深入瞭解美胸體操的原理，就得先瞭解胸部的組織結構

◎瞭解你的體質：什麼是“Doshas”？

◎用25個檢查項目診斷你的體質！

‧風（Vata）型人、‧火（Pitta）型人、‧水（Kapha）型人

◎複合型的診斷結果！

◎令人驚喜的美胸體操效果

◎除了美胸之外的其他功效

‧美肌效果 ‧改善寒冷體質 ‧擊退浮腫…etc

◎難以啟齒的美胸Q&A一次解答！



Lesson 2 現在馬上開始練習美胸體操

◎美胸體操的4大基本步驟

◎開始進行基本4大步驟之前，必須先掌握呼吸法：火呼吸法（Breath of Fire）

◎實現美胸願望的夜晚基本4 STEP

‧STEP 1 伸展 ‧STEP2 摩擦　‧STEP 3 撥胸 　‧STEP4 搖晃

◎矯正骨盆不正的問題：骨盆伸展操

◎最適合忙碌早晨的美胸體操：只花2分鐘就能完成的晨間按摩

◎這種時候該怎麼做？適合各種狀態的美胸體操

‧瘦身中的體操 ‧懷孕期的體操　　‧哺乳中的體操 ‧斷奶時的體操

‧生理期的體操 ‧更年期的體操

◎每天隨時注意創造理想身材

‧上班時的美胸體操 ‧洗澡時的美胸體操 　‧做家事時可同時做美胸體操

◎變得更加美麗健康：與男友或家人一起進行雙人按摩

◎兼顧心靈與身體發育：親子按摩



Lesson 3 維持20歲身體的6大原則

◎打造不寒冷體質的訣竅

◎就寢前浸泡熱水澡

◎每週一次在晚上10點前就寢

◎找出可以讓你放鬆的東西

◎控制肉類及乳製品的攝取量

◎挑選適合胸部的內衣

• 作　者： 神藤多喜子Takiko Shindo
• 譯　者： 吳嘉芳
• 出版社： 創意市集
• I S B N ： 9789865751333
• 頁　數： 136
• 規　格： 16.8cm×22.7cm
• 裝　別： 平裝
• 印　刷： 部分彩色
• 出版日期： 2014 年 05 月 28 日