安心懷孕育兒百科：孕前調養到養胎安產、哺育寶寶的幸福養成書（上集．懷孕篇）

內容簡介：

從孕前調養到安產哺育，爸媽一起看的孕期&產後指南
禾馨婦產科醫師、營養師、小兒科醫師三方專業陣容把關！
上下兩集完整涵蓋懷孕育兒必知，安心迎接寶寶非難事

想懷孕、懷孕中，以及即將哺育新生兒的準爸媽，對於母嬰健康你了解多少、又真的明白嗎？讓婦產科權威告訴你新一代爸媽必知的產檢與懷孕安產重點，結合經驗實例，把最佳防護戰線拉到發生問題以前！

由禾馨婦產科執行長&營養師&小兒科醫師、書田診所營養師合著，上下兩集完整解惑10個月的孕產生活與母嬰變化、12個月的新生兒養成，以正確且嶄新的孕產哺育觀念、診間案例為指引，為你安心護航迎接寶寶的新旅程。

『只要孕前先知道這些事，懷孕就不是單靠運氣的茫然過程』

★產檢不是照照超音波而已
許多爸媽視超音波檢查為每月和寶寶的重要約會，但常規診斷不足以應付生命形成之精密複雜問題。讓我們從一般產檢放大到超音波醫學、基因醫學、遺傳諮詢，帶你了解「倒金字塔照護模式」、對於各項篩檢知其所以，才能在重要的第一、二孕期大幅降低風險，讓產檢不只是被動的檢查，而是預先保護母嬰的利器。

Q超音波好多種，高層次、3D、4D超音波有什麼差別？
Q基因晶片和遺傳諮詢是什麼？對我和寶寶有哪些幫助？
Q高齡懷孕的寶寶罕病風險好高，想懷孕的我該怎麼辦？
Q重要產檢項目有哪些？不同篩檢的目的又是什麼？

★孕期營養並非無聊衛教
懷孕期間妳吃的就是寶寶吃的，比副食品還重要！書中設計三個孕期的營養計劃與所需，有助於寶寶發育、媽咪養胎不長肉，避免發生惱人的孕期疾病困擾，例如水腫、妊娠糖尿病&高血壓…等。更針對各種飲食習慣做規劃、營養素需求詳解、營養補充品正確吃、體重控制計算，還附上營養師食譜、一日三餐範例、產後健康料理，帶媽咪正確吃、寶寶好健康。

★高齡懷孕更要做足功課
為使高齡媽咪們也能安心懷孕，特別整理出醫生建議、營養諮詢、產檢細節這三大方面的不可不知。針對孕產風險的疑問個個擊破，詳盡說明所有必知、並於各孕期貼心提醒需特別注意的重要篩檢。

★醫師解惑媽咪最愛問的Q&A
從生活習慣到飲食宜忌、用藥疑問、產檢問題、疾病相關、五花八門小雜問…在診間出現過千次以上的Q&A特蒐，蘇怡寧醫師將不厭其煩為爸媽們一一解答！將有助於妳更篤定、輕鬆渡過孕期生活。

★安定期後和寶寶「一起動」
「有肌力」的媽咪才能好好待產！禾馨孕婦瑜珈老師帶媽咪動起來，完整示範安定期後在家可做的瑜珈、產後如何舒緩肩頸腹部及臀腿、不傷身的小要點，藉由運動讓身體更舒適、媽咪順產又快瘦。

★事先了解分娩這回事
自然產、剖腹產的過程是如何？產前可做哪些準備讓分娩更安心？催生需不需要，會影響母嬰嗎？第一胎剖腹產的媽咪，下次能自然產嗎？溫柔生產是什麼？共同了解既期待又害怕的分娩過程與須知。

★產後調養大補特補是多餘
產後健康吃勝過大補特補！特別請到中醫師及營養師告訴妳產後調養新觀念、中西醫可併行讓母體更快恢復，符合個人體質做調整與營養安排，以防錯補又難恢復體重。

【本書特色】

[ 知識最完整！]
真正符合國人孕產必知及新知的專書，從醫療面到孕期營養規劃、產後調養與和緩運動、寶寶出生後的哺育、小兒照護，從孕前到孕期、產後生活全解只需上下集，讓準爸媽一次讀懂不慌亂。

[ 孕期好安心！]
產檢詳盡說明、懷孕迷思QA破解、孕期料理與養胎不長肉、培養順產的運動習慣、爸媽配合的生活需知、產後正確補養…等，蘇怡寧醫師更親自分享診間故事與觀念導正，所有孕期雜問都能得到解答。

[ 帶寶寶更上手！]
和寶寶初見面後的小疑問好多好多，從哺育、照護、新生兒檢查、小兒疾病解答、副食品調配訣竅和製作流程，關於你在意寶寶的大小事，化為12個月份成長詳解，這樣帶寶寶最上手。

目錄：

作者序

引言：關於孕產的事，知與不知差很多！

Part1 孕前的漸進調養 .

．想好孕，6個月前做準備
雙方生活調整／夫妻共同做營養規劃／培養運動習慣有益迎接孕產

．妳真的準備好懷孕了嗎？
了解懷孕這件事／何謂排卵日&基礎體溫
《Column》開始記錄基礎體溫

．一直沒中獎？我是不孕症嗎？
何謂真正的不孕？／雙方先做檢查判定／中西醫可併行調養受孕嗎？
《Column》孕前迷思破解Q&A

．認識孕前BMI
提前評估及控制體重

．孕前必知的檢查&醫師諮詢
孕前健康檢查／特殊病症評估／高齡也能安心懷孕
《Column》這樣懷孕沒問題嗎？五花八門迷思破解Q&A
Q我們家有養寵物，若決定懷孕的話要注意什麼呢？
Q紅斑性狼瘡的患者，也能安心懷孕嗎？
Q前陣子剛做過X光檢查，對懷孕會有影響嗎？
Q我有長期用藥習慣，這樣會影響胎兒健康嗎？
Q有長期抽煙習慣的媽媽，是否不適合懷孕？
Q我有流產經驗，再度懷孕後有什麼需要注意的呢？
Q我的咖啡癮很嚴重（或有喝酒習慣），孕後要減量到什麼程度？

Part2 與寶寶共處的10個月

2-1懷孕前期（0週-14週）

．恭喜妳！開始和寶寶共處囉
懷孕徵兆及驗孕

．驗孕方式
市售驗孕試劑檢測／需醫師診斷的檢測

．寶寶即將陪伴妳的10個月

．選擇醫師&產檢醫院
找尋合適妳的醫師才好孕

．了解初診不緊張

．日後的例行產檢
例行檢查項目／三孕期的基礎檢查

．倒金字塔產前照護模式
何謂倒金字塔產前照護模式？

．第一孕期風險評估
了解4大評估內容
《Dr.Su’s Column》為何子癲前症篩檢很重要？

．孕期生活這樣做

．關於安胎與初期出血
初期出血可能／真的需要安胎嗎？
《Dr.Su’s Column》預知妳的懷孕以後，基因醫學ｘ產前診斷
《Column》怎麼吃、如何用？媽咪安心用藥Q&A

．異常懷孕時的處理
子宮外孕／葡萄胎／胎兒異常

．計算預產期和選擇生產方式 如何推算預產期／選擇診所或醫院？

．媽咪常見疾病解惑
妊娠高血壓／妊娠糖尿病／過敏&氣喘／心臟病／腎臟病／慢性糖尿病／慢性高血壓
《Dr.Su’s Column》如何預先知道高危險妊娠的可能？

．減緩惱人害喜 為何害喜會有嘔吐感？

．懷孕前期身體變化與生活須知 頻尿／嗜睡易倦／分泌物增加／便秘／脤氣、腸胃不適／心口灼熱／頭痛／皮膚乾癢問題／預防水腫
《Column》這時該有性生活嗎？

．妳吃的就是寶寶吃的！ 此時期的營養必需
《Column》葉酸對寶寶腦部神經成長很重要

．茹素媽咪怎麼吃
《Column》孕期飲食禁忌雜問Q&A

．雙胞胎的孕期注意
雙胞胎如何形成？／雙胞胎媽咪的孕期注意
《Dr.Su’s Column》放手與不放手，都需要勇氣
《Column》食補、營養品？媽咪補對了嗎？
Q擔心營養不良，需要服用營養錠劑嗎？
Q我想吃一點益生菌，但市售好多種？
Q鐵劑怎麼吃？為什麼便便會黑黑的？
Q葉酸怎麼補充才對？
Q懷孕時，需要額外進補嗎？
Q大家都說懷孕時攝取DHA很重要，但我聞到魚味就想吐，怎麼辦？

．營養師料理！教妳一開始就吃對 – 前期篇
懷孕前期的烹調建議
懷孕前期的營養筆記
營養師食譜！快速電鍋湯品

．外食媽咪怎麼吃？
營養師教妳吃！外食替換舉例
營養師食譜！一週5天簡易便當菜

2-2 懷孕中期（14-28週）

．中期要注意的身體變化
胎動明顯的時期／寶寶的各種胎動／幸福印記-妊娠紋照護／乳房變大／避免孕期落髮危機／懷孕中期勿忽略牙齒保健／什麼是子宮收縮？
《Dr.Su’s Column》胎動，媽咪的甜蜜負擔

．中期常見的不適及緩解
水腫、腳抽筋／側腹酸脹感／肩膀酸痛／容易疲倦／腰部酸痛／夜間失眠

．正確認識超音波
從超音波了解寶寶成長／超音波如何估量胎兒大小
《Column》媽咪先了解！產檢更輕鬆，超音波檢查常見Q&A
Q超音波檢查怎麼估算預產期的？
Q超音波可以檢查出早產跡象嗎？
Q超音波於懷孕第幾週可看出寶寶性別？
Q懷孕5個月內若超音波檢查都沒問題，就可放心？
Q是不是每次產檢一定要做超音波檢查？
Q超音波檢查能看出心臟方面的疾病嗎？
Q超音波檢查也能診斷胎兒唐氏症嗎？
《Dr.Su’s Column》胎兒治療，生命的另一種可能

．認識羊水與胎盤
羊水是水還是尿？／觀察羊水量／胎盤的功能是什麼？／何謂前置胎盤

．認識侵入式檢查
羊膜穿刺術／絨毛取樣術／臍帶血穿刺術

．胎盤功能不良時
胎盤與子癲前症的關係／子癲前症中晚期風險評估

．關於早產
早產對寶寶的影響／容易早產的母嬰狀況

．爸比媽咪一起上雙親教室
爸爸如何協助懷孕媽咪

．體重夠不夠？補媽咪或寶寶？ 媽咪過重時…／媽咪過輕時…

．餐間點心怎麼吃
媽咪如何健康吃點心？
營養補充品雜問Q&A
Q家中長輩一直要我吃補品…
Q益生菌和酵素怎麼選？
Q綜合維他命需要嗎？
Q我的營養品要飯前吃還是飯後吃？
Q吃魚油有什麼好處？

．營養師建議！寶寶爸媽一起吃 – 中期篇
懷孕中期的營養筆記
營養師食譜！懷孕中期的一日三餐這樣吃

2-3 懷孕後期（29-40週）

．後期要注意的身體變化
肚子緊繃／後期出血／萬一胎位不正
《Column》可改善胎位不正的動作！

．後期常見的不適及緩解
夜裡不好睡／頭痛／手腳麻麻的／頭暈／水腫／靜脈瘤／恥骨疼痛／耳鳴／心悸、胸悶、呼吸困難急促／肩膀僵硬

．爸爸一起看！讓臨盆媽咪更愛你 日常陪伴及紓壓／懷孕後期的乳房按摩／幫助順產的運動練習／其他運動

．營養師建議！寶寶媽咪的營養衝刺期
懷孕後期的營養筆記
《Column》懷孕後期這樣吃OK嗎Q&A
Q醫師說我的寶寶太小，體重低於懷孕週數，怎麼辦？
Q如何讓懷孕後期的營養均衡沒問題？
Q懷孕後期，飲食想要解禁一下可以嗎？
Q我對某些食物過敏，這樣會影響寶寶嗎？
Q我的寶寶體重落後太多，喝媽媽奶粉有幫助嗎？
Q我不太會抓食物份量，有簡單計算法嗎？以及如何替換？
營養師食譜！懷孕後期的一日三餐這樣吃

．可以開始待產準備 什麼時候要住院呢？／如果過了預產期／正面積極的生產經驗－生產計劃書／回歸自然的溫柔生產／關於水中生產

．事先了解生產這回事--自然產&剖腹產
自然生產前／剖腹生產前／認識減痛分娩

．接近預產期的徵兆 各種不同的徵兆／開始陣痛後／陪產者如何協助／陣痛時如何補充體力

．既期待又害怕！實際生產時 自然產三階段／剖腹產流程／難產的情況
《Column》媽咪的生產雜問Q&A
Q蜂蜜水真的有助於縮短產程嗎？
Q剖腹生真的要等到排氣後才可以進食嗎？

Part3 產後恢復期

．辛苦媽咪了！產後身體恢復注意
　子宮收縮痛／惡露的處理／產後傷口照護／容易流汗／解尿困難／產後發燒／產後痔瘡／腰酸背痛

．產後泌乳與哺乳
產後脹奶／原來哺乳是這樣的／正確哺乳的方式

．爸比一起看！產後生活調整 爸比協助媽咪產後的生活事項／性生活如何調適／選擇產後護理之家／我是產後憂鬱症嗎？

．抓準產後瘦身黃金期 有益身心的產後運動

．營養師&中醫師建議！正確補養媽咪 – 產後篇
產後健康調養勝於過度補身
《Column》產後正確補養&迷思破解Q&A

必看附錄：孕前孕後皆適用！培養有益妳與寶寶的運動習慣

• 作　者： 李婉萍,吳芃彧,蘇怡寧
• 出版社： 麥浩斯
• I S B N ： 9789864081370
• 頁　數： 336
• 規　格： 16.8cm×23cm
• 裝　別： 平裝
• 印　刷： 全彩
• 出版日期： 2016 年 03 月 24 日