生活裡的芳療小百科 由內到外，溫柔保養身體與心靈的植物療癒對策

內容簡介：

PTT芳療版與各大芳療社團使用者口碑品牌「芳療家Florihana」，
推廣中心主持人Sherry集結多年經驗，
細心解答使用者最想知道的芳療知識。

Q精油和植物油、精油和純露有什麼不一樣？
Q同樣的植物卻有這麼多不同名稱，為什麼？
Q精油到底可不可以吃？
Q我也可以自己設計配方嗎？
Q純露開封以後一定要放冰箱？
Q植物油除了食用之外，還有哪些用處？
Q芳療護膚小學堂：各類肌膚的基礎選擇
Q想使用擴香工具，該選擇哪一種好？
.......

無論是剛接觸芳療、熟悉芳療的使用者，或是芳療從業人士，
在這個由精油、純露與植物油組成的療癒世界中，
其實有很多生活中、操作上的小問題，
因為比較枝微末節，反而不容易找到簡明的解答。

芳療家Florihana推廣中心主持人Sherry集結多年經驗，
從植物療癒的原理開始講解，
細心解答那些在芳療生活中，理不出脈絡的疑問。

我們不提供成千上百個令人不知該如何選擇的配方，
只真心推薦最有效、簡單的芳療解方。

拾起漏缺的芳療知識碎片，
得知問題的關鍵，就能提升芳療生活的質與量，
你也可以寫出自己的配方，調出自己的黃金比例，
感受花草木果溫柔的魔力，享受精油、純露與植物油更貼身對症的療癒。

目錄：

讓靈魂徹底被療癒，芳香生活的一天
讓芳香療法陪伴我們，以更平和、溫柔、有力量的方式，去面對生活中日復一日上演的劇碼。甚至，某一天你會發現，原來自己有能力可以把劇情換成更舒適、愉快、輕鬆的版本。

基礎篇：

Q1、什麼是芳香療法？
什麼叫作療癒呢？我們可能會說：「醫師拜託您治好我的病！」，但不太會跟醫師說「請您療癒我」。治療與療癒的差異從字形中可見端倪，就是在於「心」。

Q2、精油和植物油、精油和純露有什麼不一樣？
精油、植物油、純露與基底油，剛認識這些名詞時，很容易被過去對文字的理解給弄糊塗，但因為芳療本身是近代由英法發展起的新興另類療法，所以名詞以英文來理解，也許能更快掌握要義……
延伸思考1：製作方式及帶來的差異：水蒸餾法、蒸氣蒸餾法、壓榨法與溶劑萃取法
延伸思考2：為什麼這次的芳療產品味道跟之前都不一樣？
延伸思考3：我真的不喜歡這次芳療產品的味道，怎麼辦？

Q3、精油可以直接抹在皮膚上嗎？
也許很多人對於精油的印象，來自於聽說過薰衣草、茶樹精油可以直接塗抹肌膚，因此覺得精油可以直接塗抹在肌膚上，不過，這在芳療中並不是常見的使用方式……
延伸思考1：精油可以吃嗎？
延伸思考2：精油可以直接在手上調和嗎？
延伸思考3：精油可以加到蘆薈膠、乳液裡嗎？

Q4、調自己的配方：手上有好多罐精油，可以把它們混在一起使用嗎？
芳療產品可以分成兩大類：單方或複方。單方意思是只有單一種植物的產品；複方指的是多種植物混合在一起的產品；同樣的，也會有複方植物油與複方純露……
延伸思考：學習設計配方：以肌肉痠痛配方設計為例

進階篇

Q5、了解植物的化學特性：CT是什麼？
植物的芳香分子會受到氣候、環境影響而有所不同，每一年甚至不同天採收的植物，所製造出來的芳療產品氣味上可能就會有些差異，而化學型就是這樣的特性長期發展出來的差異化……
延伸思考：翻譯名稱導致的問題

Q6、同屬不同種：同樣的植物卻有這麼多不同名稱，為什麼？
介紹比較三大芳療植物精油家族，了解儘管是相似的植物，或許有作用重疊的地方，但每一種植物仍有不同的特色，更容易挑選出符合自己需求的用品……

Q7、芳療中常見易混淆的精油
前面介紹了同屬不同種的精油，還有同種植物因為生長環境不一樣，因而精油有不同的化學類型。除此之外，還有一些精油是比較常見但又容易分不清差異的，這邊作一些介紹……

Q8、溫和的療癒，認識純露的特性
純露與精油是同一個生產過程中出現的產物，但因性質不同，使用方法也相差很多。在過去的芳香療法中，純露很少會被提到，或被視為生產精油的副產品、沒有精油時的替代用品等……
延伸思考：微量溫和不代表沒有作用

Q9、純露日常：多種面向的應用方式
在確認手上拿到的純露品質優良，可以接觸敏感的視覺器官，以及進入身體循環時帶來的是幫助，而不是毒物後，接下來會思索的應該會是：我該拿手上這瓶水溶液怎麼辦呢……
延伸閱讀：純露常見的功能簡表

Q10、純露的保存：純露開封以後一定要放冰箱嗎？
純露是蒸餾過程中，含有水溶性芳香分子的水溶液，大部分為有機酸，容易因照射到陽光、反應溫度變化，以及受到黴菌影響而變質……
延伸思考：純露變異度簡表

Q11、植物油的妙用：All you need is Oil！
因為精油不適合長期直接塗抹在肌膚上，需要稀釋的介質。在眾多可以溶解精油的介質候選人中，植物油對於肌膚保養以及身體保健突出的效果，最適合擔負這個重責大任……
延伸思考：三酸甘油脂是什麼？（飽和、不飽和、反式脂肪是什麼？）

Q12、植物油日常：多種面向的應用方式
植物油是構成身體健康運作不可或缺的存在，那麼，我們該如何把這樣的好東西運用在生活之中呢？其實最簡單的方式就是……
延伸閱讀：浸泡油是拿來泡澡的嗎？

Q13、植物油的保存：植物油開封以後要放冰箱保存嗎？
植物油的主要成分是各種脂肪酸，而最容易造成脂肪酸產生變化的不是溫度，而是空氣中的氧氣。所以，保存植物油的關鍵就是……
延伸閱讀：容器形式對於植物油保存的影響

應用篇

Q14、睡眠障礙的芳療選項
眠障礙有很多種類型：難以入眠、淺眠、多夢、夢遊、很難起床等；而影響睡眠主要大概有三大因素：自律神經、褪黑激素，以及潛意識……
延伸練習：墜入甜美夢鄉－創造自己的睡前小儀式
延伸練習2：花精對於睡眠障礙的幫助

Q15、芳療護膚小學堂：保養各類肌膚的基礎選擇
護膚產品何其多，不同膚況，需要的保養品取向也會不太一樣，因此，了解自己的皮膚是哪一種類型，是讓護膚發揮效果的一個好的開始……
延伸閱讀：各類膚質適用芳療產品對應表

Q16、芳療護膚小學堂2：皮膚狀況大集合
雖然前面介紹了肌膚保養的大原則，但是身為人體最大的器官，也是與外界接觸最多的器官，肌膚的狀況真可以說是五花八門……
延伸閱讀：改用芳療保養可能出現的各種皮膚狀況

Q17、過敏的芳療應用
過敏，其實是身體對於特定物質的「過度敏感」，原本是要保護自己、減少困擾的機制，現在卻反而變成困擾的來源……

Q18、呼吸系統的芳療保健
除了助眠、護膚，再來常被問到的芳療運用，就是跟呼吸道保健相關的問題了，如鼻塞、咳嗽、感冒引起的全身性症狀、過敏性鼻炎、長期乾咳、氣喘、扁桃腺發炎等……
延伸思考：關於呼吸的身心觀照

Q19、該如何使用芳療照護我的消化系統？
消化系統負責把我們從外界攝取的東西轉化成身體可以利用的，還有排出身體用不到的。而消化系統出狀況，可能是急性的，有些人卻是長期的狀態……
延伸思考：每天都可以做的腹部按摩

Q20、經痛可以用什麼精油紓緩呢？
經痛可能的原因有很多，但在痛起來的時候，大概沒時間與心思去研究那麼多。正在經痛的時候，可以用抗痙攣的精油，如果收縮劇烈，則可以考慮加入……
延伸閱讀：當子宮孕育了生命之後

工具篇：

Q21、擴香工具的比較
薰香是芳香療法中很重要的一種運用方式，也可是芳香療法的特色之一。市面上有很多種擴香工具可以薰香，然而每一種特性並不相同，適合使用的空間條件也不相同……
延伸思考：擴香工具比較表

Q22、對身體友善：利用芳療產品進行居家清潔
市面上販賣的清潔劑都會添加一些氣味，好讓產品使用起來味道不會那麼刺鼻難聞，但相信現在大家已經知道，大部分產品的香氣來源，其實是人工合成香精……
延伸閱讀：個人清潔的芳療好夥伴—手工皂

Q23、出外旅行的芳療應用小妙招
平常在家瓶瓶罐罐可以隨時取用很方便，可是如果要出去時，行李箱空間有限，要帶哪些東西一起出門就是一場天人交戰……
延伸閱讀：個人旅遊芳療包

附錄1、常見精油簡介
附錄2、常見純露簡介
附錄3、常見植物油簡介
附錄4、常見應用問題配方建議

• 作　者： Sherry
• 出版社： 麥浩斯
• I S B N ： 9789864082292
• 頁　數： 224
• 規　格： 16.8cm×23cm
• 裝　別： 平裝
• 印　刷： 全彩
• 出版日期： 2016 年 12 月 20 日