:::商品內容介紹
營養科學博士教你瘦
商品編號 21527095
賣場編號 7814392

營養科學博士教你瘦

建議售價$340
79$268
賣貴通報
60利率 每期 44元起
分期表
  • 作 者: 奧古斯都.荷士瑪August Hergesheimer
  • 譯 者: 林美琪
  • 出版社: 時報出版
  • 出版日: 2018 年 6 月 22 日
配送
數量
  :::放入購物車
特別推薦



內容簡介:


沒有正確的知識,無論你再怎麼努力也瘦不下來。

有些事你必須要知道:
‧腹肌運動並不會消去你的游泳圈!
‧運動前後喝運動飲料就不會瘦!
‧卡路里根本不存在!
‧喝低卡飲料反而容易胖!
‧斷油飲食毫無意義!
‧吃蛋並不會提高膽固醇值!
‧在意GI值是沒有用的!

奧古斯都‧荷士瑪博士以歐美最尖端的營養學為本,
打造CP值最高的究極飲食瘦身法。
集結了36年來針對食物及人類健康的研究,
然後帶入自己的飲食生活中。
已屆56歲的他,從外觀看來依舊青春帥氣,
自己就是最佳代言人。

他主張:要身體緊實、活力充沛,就要具備正確的營養學及飲食知識。
所以想從「白忙一場的努力」中解脫出來,請立刻拋棄錯誤的迷思!
現在就開始跟著營養學博士一起這樣做,
祝(助)你瘦得健康、瘦得滿意。

目錄:


作者的話
前言

Chapter 1
「再拚命也瘦不了」
你正在白忙一場的10種努力


白忙一場1 目標不明確的努力
白忙一場2 為了縮小腹而做一百下仰臥起坐
白忙一場3 每天花一小時跑步、練肌肉
白忙一場4 勤於攝取零卡路里食物
白忙一場5 胡亂減醣
白忙一場6 忍耐不吃油
白忙一場7 以和食為主,少吃肉
白忙一場8 肉類以雞胸肉為主
白忙一場9 大量攝取高蛋白
白忙一場10 運動前後喝運動飲料

Chapter 2
沒必要完全戒斷!
只要改變「錯誤的醣類攝取方式」,就能輕鬆享瘦


不要再把油脂當壞人了!
醣類是肥胖的原因,但沒必要完全戒斷
攝取醣類的時機不對會更胖
1 運動前後攝取糖就瘦不下來
2 麵包加咖啡的早餐是最壞組合
3 夜晚睡前的醣類會阻礙生長激素
GI值沒什麼意義
不僅碳水化合物,還須注意隱藏的醣類!
1 要注意煮的蔬菜!
2 喝啤酒就跟把麵包倒進體內沒兩樣
3 水果中的果糖是最厲害的「肥胖元凶」
炸物比單純的醣類更可怕
攝取過量的糖會加速老化
加果糖的清涼飲料,致胖率高達七倍?
與其每天都吃一點,不如週末才大嗑比較好

Chapter 3
質疑營養學的常識!
錯誤資訊將傷害你的健康


高卡路里食物比較容易瘦?
無知而攝取的「壞油」
動物性脂肪並非壞蛋
速食會縮短性命?
吃蛋也不會增加膽固醇值
加熱的蔬菜未必健康?
生食的好處
養成吃點心的習慣比較容易瘦
輔助食品、保健食品以粉狀為佳
不要盲目追求沒有「歷史」的食材
人類的主食真的是穀物嗎?
酸性食品造成骨質疏鬆?
乳製品是引發體內發炎的原因

Chapter 4
CP值最高的瘦身飲食法


空腹是減肥大敵
CP值最高的奧古斯都流飲食六法
飲食法1 每餐攝取大量生鮮葉菜
飲食法2 確實攝取好油
飲食法3 充分攝取蛋白質
飲食法4 碳水化合物每一餐頂多一個拳頭大小
飲食法5 吃有營養的點心
飲食法6 每餐攝取鹼性食品
用盤中食材所占面積來判斷份量
最強「瘦身聖品」──蛋精力湯
將水煮蛋裝袋後隨身攜帶
肚子餓時的緊急對策是堅果、高麗菜、蘿蔔
學會使用香料和香草
善用適合日本人體質的海藻類

Chapter 5
減少運動,讓身體更緊實


不改變飲食,再怎麼運動也瘦不了
運動過度反而會胖
馬拉松和慢跑只會加速身體老化?
短時間全力進行的運動最理想
簡單!有效打造健美身材的居家運動
1 跨步
2 深蹲
3 伏地挺身
4 伏地挺身之抬腿版
5 寶特瓶練手臂
6 鍛鍊三頭肌
7 拳擊手腹肌
8 打水腹肌
9 寶特瓶練腹肌

結語
▲ 收起內容▼ 展開特別推薦
商品規格
:::商品規格說明
  • 作 者: 奧古斯都.荷士瑪August Hergesheimer
  • 譯 者: 林美琪
  • 出版社: 時報出版
  • I S B N : 9789571374178
  • 頁 數: 192
  • 規 格: 15 x 21 cm
  • 裝 別: 平裝
  • 印 刷: 部分全彩
  • 出版日期: 2018 年 06 月 22 日
▲ 收起內容▼ 展開商品規格
商品保證
  • 保固服務:若商品本身瑕疵或運送過程產生瑕疵,我們提供15日鑑賞期服務(包含例假日),請於取貨後2~3天再至訂單查詢頁面點選“我要退貨“的連結,直接線上填寫退貨單 ,詳情請參考退貨詳細辦法
  • 顧客諮詢服務中心:本站客服中心。
▲ 收起內容▼ 展開商品保證
商品運送
  • 免運費。
  • 我們所提供的產品配送區域僅限於台灣本島(外島地區的朋友請利用台灣親友地址做為收貨地址)。
  • 在確認交易條件無誤且有庫存後,[宅配]將於您付款完成後約1-3個工作天內送達,[超商取貨]將於您訂購完成後約2-3個工作天內送達,貨到門市後將簡訊通知您。
  • 若選擇超商取貨,請於指定期限內至門市付款取貨,如有多次未取紀錄,未來將無法使用超商取貨進行訂購。
  • 預購/訂製等特殊商品將依網頁說明時間出貨。
▲ 收起內容▼ 展開商品運送
購買說明

遊戲軟體商品說明

  • 提醒您請注意使用時間,避免遊戲沉迷。
  • 如遊戲軟體以購買遊戲點數[卡]、虛擬遊戲幣或虛擬寶物作為付費方式者,應標示其付費內容及金額。請消費者注意其付費內容及金額、遊戲部分內容或服務是否需另行支付其他費用。

發票寄送

  • 發票將在付款完成、出貨後開立,將會email通知您,更多詳情可參考「電子發票流程說明」,紙本發票請參考發票常見問題
  • 發票金額是扣除您使用購物金或福利金折抵後的自付額。若您使用信用卡紅利或福利金後訂單金額全額折抵,將不另行開立發票。

售後服務

  • 若您收到的商品有瑕疵或異常問題,想更換商品(限相同商品),請參照換貨詳細辦法
  • 您所購買的商品依法享有十天內無條件退貨的權利,請參考退貨詳細辦法

客服中心

  • 有關購買、付款及運送方式的更多說明,請參考服務說明,如仍有問題歡迎聯繫客服中心
▲ 收起內容▼ 展開購買說明
:::放入購物車

放入購物車

商品已放入購物車
您的購物車共有0件商品,共計0元(折扣前)

加入追蹤清單

商品已加入追蹤清單
您的追蹤清單共有0件商品