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瘦身3原力-呼吸力-脊椎力-腳底力-啟動身體燃脂開關-1個月腰瘦4-5公分
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商品編號 20640363
賣場編號 7532927

瘦身3原力:呼吸力X脊椎力X腳底力,啟動身體燃脂開關,1個月腰瘦4.5公分!

建議售價$350
79$276
賣貴通報
60利率 每期 46元起
分期表
  • 作 者: ????HIDETORE
  • 譯 者: 劉德正
  • 出版社: 尖端
  • 出版日: 2018 年 1 月 11 日
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特別推薦



內容簡介:


★瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課
★藝人唯一指定教練Step by Step完整指導
★調呼吸、正脊椎、按腳底,做完立刻有感
★加贈價值百萬——高效燃脂X塑形課程DVD


駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿……
這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象!
但是不用擔心,這些問題都能透過HIDETORE課程改善!
跟著本書示範動作,就能讓妳的身體在一天內改頭換面!

【瘦身3原力,消除全身各種症狀!】

●呼吸力
對症:疲倦、水腫、小腹便便
解方:強化腹部肌肉,提高氧氣吸收效率,加速身體新陳代謝!
●脊椎力
對症:駝背、胸垂、腰痠背痛
解方:加強背部骨骼柔軟度,矯正不良姿勢,活化神經傳導速度!
●腳底力
對症:腿粗、腿短、腳踝無力
解方:舒展、刺激腳底,暢通血液循環,使腳部曲線變得修長!

【美姿4練習,增強代謝力!】

●手臂&手:簡單轉轉手,改善血液循環,緩解肩膀僵硬。
●肩胛骨:活動肩胛骨,放鬆背部肌肉,避免脂肪堆積。
●髖關節&骨盆:提臀拉大腿,柔軟下半身,促進淋巴循環。
●頸部&臉部周圍:轉頭拉耳朵,緊緻臉部肌膚,排除體內廢物。

【局部8運動,練出完美線條!】

●緊實小腹,跟凸出的小腹說再見!
●雕塑腰身,從水桶腰變小蠻腰!
●臀部與大腿塑形,養成性感蜜大腿!
●拉伸背肌,把虎背瘦成美背!
●豐胸運動,打造渾圓美胸!
●伸縮小腿與腳踝,瘦出修長美腿!
●上臂塑形,甩開惱人的蝴蝶袖!

【從今天開始,成為更好的自己!】

不用想著「該怎麼瘦身」,
只要問自己「想要怎樣的體態」,
決定好目標之後,就來鍛練吧!
一開始運動會覺得痛是很正常的事,
但持續練習下去,不斷與自己的身體對話,
絕對能有效矯正姿勢、瘦身塑身,
搖身一變成為妳心目中的理想身形!

【HIDETORE學員好評】

●以前做不到的動作現在都做得到了,頸部、腰部變得柔軟,手腕跟肩胛骨也更靈活了。——道端Angelica
●不光身體狀況獲得改善,整個人的態度也變得非常積極。——紗羅Mary
●HIDETORE課程的好處就在針對每個人體質、習慣不同去調整訓練內容。——亞彌
●光是學會正確的呼吸方式及姿勢,身體狀況就會得到改善。——香川沙耶
●持續練習HIDETORE後,我開始明白自己的身體如何運作,以及該怎麼使用。——工藤万季

【本書特色】

1. 調好呼吸與姿勢,就能改善全身毛病!
2. 收錄41個美姿健體動作,從頭到腳都能練好練滿!
3. 加贈高效燃脂X塑形課程DVD,教練親自指導示範
4. 不用花錢上健身房,一人在家也能自行鍛練!

目錄:


序言
獨特訓練方式獲得廣大好評!透過圖文體驗HIDETORE課程!
附贈DVD使用說明
練習HIDETORE時的注意事項

方法1——讓身體覺醒的方法
光是自覺地動動一根指頭,都能讓身體在一天內改頭換面!
HIDETORE講座1:想要擁有理想的身材,得先打造出靈活的身體
HIDETORE講座2:養成活動身體的良好習慣
HIDETORE講座3:認識讓身體覺醒的瘦身3原力
【暖身運動1:培養呼吸力】
腹式呼吸
【暖身運動2:提升脊椎力】
伸展脊椎/轉動脊椎/彎腰前屈/頭部後仰/旋轉身體/伏地倒立
【暖身運動3:鍛鍊腳底力】
?麵棍暖身運動/?麵棍開趾運動/腳趾舒展操/MP關節舒展操

方法2——美姿健體、提升全身能力的方法
讓身體革新向上的4種練習運動
【練習1:手臂&手覺醒運動】
凹手骨轉手腕/拉手筋
【練習2:肩胛骨覺醒運動】
肩胛骨開闔/肩胛骨伸展/肩胛骨前屈伸展/背後拉手
【練習3:髖關節&骨盆覺醒運動】
骨盆伸展/骨盆引體向上/伏地提臀
【練習4:頸部&臉部周圍覺醒運動】
轉頭/頸部肌肉伸展/拉耳朵/舌頭運動
HIDETORE座談1:重視口腔衛生能夠保持身體健康
HIDETORE體驗心得

方法3——修練美麗身形的各部位練習方法
自己的身體自己設計
【緊實小腹】
抬腿練腹肌/躬身練腹肌/曲腹
【雕塑腰身】
吐氣收腰/腰部伸展運動
【臀部與大腿塑形】
擺臀運動/拉大腿/開腿運動/下半身伸展操
【背部運動】
拉背肌/收背肌/背肌垂直運動
【豐胸運動】
拉胸/合掌伸展運動
【小腿肚與腳踝】
瘦小腿/拉腳踝
【上臂塑形】
上臂支撐

HIDETORE座談2:一旦身體改變了,人生也變彩色的!
認識HIDETORE Q&A

專欄1 水
專欄2 食物
專欄3 放鬆
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商品規格
:::商品規格說明
  • 作 者: ????HIDETORE
  • 譯 者: 劉德正
  • 出版社: 尖端
  • I S B N : 9789571077123
  • 頁 數: 96
  • 規 格: 17cm×23cm
  • 裝 別: 平裝
  • 印 刷: 全彩
  • 出版日期: 2018 年 01 月 11 日
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