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360度扭轉迴旋瘦身法-5分鐘精雕顯瘦S曲線-隨書附贈50分鐘精雕DVD
  • 360度扭轉迴旋瘦身法-5分鐘精雕顯瘦S曲線-隨書附贈50分鐘精雕DVD
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商品編號 17755049
賣場編號 6604176
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360度扭轉迴旋瘦身法,5分鐘精雕顯瘦S曲線(隨書附贈50分鐘精雕DVD)

建議售價$350
79$276
賣貴通報
60利率 每期 46元起
分期表
  • 作 者: 蔡佩茹RuRu
  • 出版社: 商周出版
  • 出版日: 2016 年 5 月 5 日
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特別推薦



內容簡介:


◆隨書附贈50分鐘精雕DVD

「最簡單」的瘦身美體書,卻能雕塑「最難瘦」的脂肪部位!
5分鐘扭轉╳迴旋,動到你平常根本動不到的地方,
立即打造360度超完美曲線、身材小1號!

.擺脫蝴蝶袖.纖肩美背.平腹塑臀
.消除馬鞍肉.美腿.全身緊實.加強脂肪燃燒
就算只瘦幾公斤,依然達到身形超顯瘦的強大效果!


◎還停留在直線、平面式的伸展運動?當然瘦不了!

本書作者蔡佩茹(RuRu)是許多藝人及模特兒的專屬老師、教學經驗超過十年。
她發現塑身失敗最大的關鍵──在於我們很常忘了人體是3D的,
卻只是強調單一側彎、前彎、後彎等運動,而無法運動到身體所有部位。
無效的瘦身方法,當然無法改善難瘦部位,甚至愈來愈胖。
因此,想要體態優美、身材看起來緊實纖瘦,
需要的是「全面性、360度立體」的運動方式。

◎360度扭轉迴旋瘦身法,編輯團隊實證有效!

5分鐘簡單的「扭轉」及「迴旋」動作,打造小一號超完美曲線,
2週上手臂減2公分、腰圍減3公分、大腿圍少1.5公分!
許多學員優先受益,開始感覺身體獲得舒緩、腰痠背痛改善了不少。
最棒的是,以前難瘦部分都運動到了,體態更為勻稱、精神變得更好!

即使平常沒有運動習慣、不懂瑜伽或運動完老覺得身體痠痛,
一樣能挑戰「難瘦部位」,活化身體神經系統、血液循環變好、
代謝功能自然提升,矯正脊椎歪斜,達到塑身美體美姿的強大效果!

【本書特色】

◎強調右左平衡的運動方式,身形更對稱
利用「右左平衡」、「360度扭轉迴旋」的動作設計,
有效鍛鍊兩側肌肉,不僅讓身形纖瘦,體態看起來對稱又漂亮。

◎不要再說「抽不出時間」!1天5分鐘!量身打造專屬燃脂課
按書索驥,根據自己的體能、瘦身需求,挑選適合的動作。
就算每天只花5分鐘、只做1式動作,依然有效。
想要挑戰高難度,全身加強式立刻讓你促進代謝、緊實曲線,一週身型小一號!

◎動作超簡單,但「招招到位」!不需額外器材,隨時隨地都能做
動作簡單易上手,你不再因為時間過長、動作太難而含淚放棄。
運動5分鐘就能感覺身體發熱、微微流汗,超有成就感。

◎運動不躁進!跟著DVD一起做,最有效
隨書附贈書中9大式動作示範DVD(50分鐘),
如同請回專屬塑身教練,自己在家就能跟著RuRu老師一起練習!

【S曲線推薦】

「鬼鬼」吳映潔(知名藝人)
Kiki謝琦琦(超人氣模特兒)

目錄:


【推 薦 序】想瘦一輩子,跟著RuRu老師一起動!/「鬼鬼」吳映潔
【推 薦 序】甩開體重計!視覺顯瘦、曲線才漂亮/Kiki謝琦琦
【自序】還停留在直線、平面式的伸展運動?當然瘦不了!
【使用說明】360度扭轉迴旋瘦身法,燃脂使用說明

PART1
扭轉迴旋,運動身體少動部位、打造S曲線!

什麼是360度扭轉迴旋?/這些動作,如何緊實、雕塑身體曲線?/掌握3大關鍵,輕易上手
〔專欄〕 扭轉脊椎一回正,腰、肚、臀腿一定瘦!

PART2
每天5分鐘,瘦出美背、纖臂、細腰及翹臀

〔頸臂〕Motion1纖臂按讚美人式 
★功效★放鬆頸部周圍肌肉、緊實手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸悶、活動肩胛骨周圍肌肉。
01頸部活動→02繞肩轉頭→03按讚繞臂→04旋轉手腕→05背部祈禱

〔肩臂〕Motion2擺脫蝴蝶袖鬆肩式
★功效★擺脫蝴蝶袖、舒緩肩頸僵硬、改善肩膀痠痛、增加肩關節活動度。
01鬆肩暖身→02轉臂拉伸→03穿臂畫圓→04雙手交叉→05光環迴旋

〔腰背〕Motion3纖腰美背脊椎活動
★功效★纖腰、美背、舒緩背肌、按摩內臟、增加脊椎彈性。
01脊椎活動→02斜角扭轉→03推胸拱背→04扭身繞臂→05轉身側拉

〔腹背臀腿〕Motion4翹臀平腹美人體態
★功效★纖腰、平腹、翹臀、舒緩背肌、按摩內臟、增加脊椎彈性、提升代謝力。
01跪姿迴旋→02牛貓伸背→03支撐後彎→04跪姿海浪→05伸腿轉身

PART3
擺脫難瘦部位,轉出美型、顯瘦下半身

〔腰腿〕Motion5塑腿消腫骨盆活動
★功效★雕塑腿部曲線、強化腿肌、刺激淋巴循環、改善腿部水腫、按摩內臟器官、舒緩背肌。
01腳踝運動→02髖部活動→03左右擺動→04扭腰提膝→05雙腳交疊

〔腰臀美腿〕Motion6緊實臀腿線條畫圓式
★功效★雕塑腿部曲線、按摩大腿前側肌肉、活動髖部、改善下半身血液循環、刺激淋巴循環、改善腿部水腫、按摩內臟器官、舒緩背肌。
01腿部擺動→02抬腳交叉→03扭轉起身→04側身畫圓→05側身開合

〔腹腰臀腿〕Motion7收腹提腿美臀式
★功效★緊實臀部、修飾腿部線條、減少腹部贅肉、加強腹腰臀腿力量、按摩內臟器官、避免脹氣或便秘、舒緩緊繃的臀部、強化股四頭肌。
01腹部訓練a→02腹部訓練b→03收腹提腿→04支撐提臀→05臀部伸展

PART4
全身加強、精雕完美體態、立刻小一號

〔緊實曲線〕Motion8緊實曲線延展變化式
★功效★全身緊實效果、加強血液循環、提升心肺功能、加強四肢協調平衡力、舒緩緊繃肌肉。
01跪姿兔式→02左右轉身→03跪姿扭轉→04下犬變化→05助跑式變化

〔緊實曲線〕Motion9活化全身循環平衡式
★功效★全身緊實效果、增加腿部力量、刺激淋巴循環、改善腿部水腫等問題、按摩腹腔內臟器官、舒緩緊繃背部肌。
01站姿平衡→02站姿游泳→03下犬式斜角扭身→04跪姿轉身→05跪姿平面畫圓
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商品規格
:::商品規格說明
  • 作 者: 蔡佩茹RuRu
  • 出版社: 商周出版
  • I S B N : 9789864770021
  • 頁 數: 144
  • 規 格: 17cm×23cm
  • 裝 別: 平裝
  • 印 刷: 全彩
  • 出版日期: 2016 年 05 月 05 日
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