:::商品內容介紹
逆轉老化時鐘79招-逆齡樂活的養青春健康學-16位抗老專家的獨門養生配方-暢銷
商品編號 11684576
賣場編號 4645091

逆轉老化時鐘79招:逆齡樂活的養青春健康學,16位抗老專家的獨門養生配方!(暢銷

建議售價$270
79$212
賣貴通報
60利率 每期 35元起
分期表
  • 作 者: 佐藤富雄
  • 譯 者: 楊明珠
  • 出版社: 商周出版
  • 出版日: 2013 年 10 月 9 日
數量
  :::放入購物車
特別推薦



內容簡介:


◆本書為商周於2005年出版的《逆轉老化時鐘79招》改版書!

逆齡樂活的養青春健康學
16位抗老專家的獨門養生配方!


現代醫學、科學進步,長命百歲將成為常態。但要怎麼吃,才能補充身體日漸消失的機能?怎麼養生,才能呷百二還青春勇猛?

想要逆齡、凍齡、青春永駐,在外表上,必須讓自己的容貌、肌膚、一舉一動與姿勢維持在最佳狀態;內在則必須保養、訓練自己的腦,但凡思考、用字遣詞,都有維持青春、逆齡抗老的要訣。真正健康的身體,則會散發出元氣與活力。

為了實現上述事項的最佳狀態,必須確實地實踐下列三件事:適度的運動、保持一顆愉快的心、攝取適合年齡、身體狀況及工作量的營養補充品。

作者以自身經驗與各種健康實驗歸納出:

9種讓你年輕20歲的生活模式、12個身心呼應的不老秘密、5種延緩老化的科學研究、44則養青春的抗老化知識、9個作者逆齡享受愉悅人生的方法。並附加16位抗老專家的獨門養生配方!

本書集結全球各種抗老化實驗的要點,簡明扼要地介紹最具「抗老化」效果的抗氧化劑,並以作者的親身體驗,闡述「全方位健康學」的真諦!

逆齡、抗老,養青春!
從內養生到外顯元氣,健康科學權威提醒你──
‧熱量不等於營養。現代人因攝取過多的熱量,反而導致營養不良。
‧身、心一體,念力能提昇荷爾蒙的效用,認知能左右營養素的吸收。
‧抑制過氧化物以減緩自由基活動,是保持活力的首要課題。
‧均衡的飲食不保證吃下足夠的維生素,服用營養補充品有其必要。
‧維生素C與維生素E一起服用,使免疫系統強化有相乘的效果。
‧葉酸可降低罹患心臟病的風險,並可抑制癌症、保持神經正常運作。
‧大蒜可預防頸動脈硬化、心臟病、恢復大腦功能,且為防癌不可或缺的食物。
‧三、四十歲靠維生素抗壓,五、六十歲靠鋅增強免疫力,六、七十歲維生素C、B群是關鍵。
‧β胡蘿蔔素無副作用,過多維生素A則有害健康。
‧鋅能提升免疫力,卻不可攝取過多;硒具抗癌效果,但要單獨攝取。
‧骨骼有重塑期,連續攝取鈣三個月後,需間隔一星期再攝取。


晚婚的作者四十多歲喜獲麟兒,在希冀能一路陪伴兒子成長的期望驅動下,開始認真實踐本身所專精的健康科學。長期下來,不僅身體運作良好、鮮少生病、能充分享受興趣,就連外表也青春洋溢、像是比實際年齡年輕二十歲似的。這成了他著書分享抗老化經驗的契機。

現年八十餘歲的作者是日本的健康理論權威,對於維他命、營養補給品的效力及應用,有著極精細的研究。在本書中,他對於從「健康」(Health)到「全人健康」(Wellness),乃至於「最佳體適能」(Optimal Health)等健康觀念的演變及相關背景、科學進展等,有平實卻又詳盡的闡述。

書中從作者自身經驗出發,介紹老化的身體運作機制。然後探討生活作息、飲食習慣、農耕方式甚至於想像力等對老化的影響,銜接介紹各營養素對於隨老化而來的疾病的功效,更明確建議營養補充品的使用方式與用量。最後的〈附錄〉更整理了眾多世界知名老化學專家每日所攝取的營養補充品及其劑量。

「老」,人無法避免,但「老化」的速度可以控制、「老化」的品質可以追求。在社會漸朝高齡化方向發展的同時,相關的研究結果(及後續進展)已成為現代人追求「最佳的老化」時必備的知識。

序跋:




  參加同學會時,你總會發現有些同學保養得很好,看起來好像比實際年齡年輕十歲。但有些人卻很「臭(蒼)老」,好像老了十歲。你屬於前者,還是後者?


  如果這些人同齡,怎麼會看起來像相差二十歲呢?大家不多加注意的話,這個差距將會越來越大。


  一樣的歲數,那些總是保持青春飛揚的人,與那些看來總是暮氣沉沉的人,到底是哪裡不一樣呢?


  也許你會認為「這是體質的關係」或者「有的人過得太忙了」,但事實並非如此。最重要的是你如何看待年輕、健康、年齡,你對自己的生命狀態有何期許。這些期許,將使你的人生呈現不同的結果,其重要不言可喻。


  如果你想「青春永駐」,就必須讓下列事項維持在最佳狀態──



  ◎容貌、肌膚、一舉一動、姿勢等;

  ◎腦、思考、用字遣詞等;

  ◎因真正的健康散發出元氣、活力。



  此外,為了實現上述事項的最佳狀態,必須確實地實踐下列三件事──



  ◎適度的運動;

  ◎保持一顆愉快的心;

  ◎攝取適合年齡、身體狀況及工作量的營養補充品。



  所謂的「健康體適能」(Optimal Health),就是以最適合自己年齡與生活模式的方法,維持最健康的狀態。目前,在美國,追求健康體適能已經成為善待人生的主流。


  可喜的是,最近在年輕女性與家庭主婦、企業主管之間,重視保健的觀念已漸有增加的趨勢。我和朋友見面時,常聽到這樣的對話:「我總是非常注意飲食均衡,留意攝取綠色蔬菜、維生素及礦物質。」


  事實上,這就是重點。本書也會提到,現在的蔬菜所含的維生素或礦物質量,只有以前的蔬菜的六分之一至二分之一。這意謂著以前的人飲食比較均衡。


  「最近我常用電腦,眼睛很累、肩膀也痠痛,所以我要多吃維生素等營養補充品。」


  現在,似乎越來越多人把這類的話掛在嘴邊。不過,我要提醒讀者必須注意幾個地方──營養補充品包裝上雖然會標示「用量」或「劑量」,可是人體會因年齡與疲勞程度不同,而有攝取不足的情況發生。


  有關這一點,本書將會有詳細的介紹。此外,〈附錄〉也會特別記載世界上研究老化科學的專家們攝取營養補充品的情形。



-*-*-*-*-*-


  晚婚的我直到四十歲才喜獲第一個寶貝兒子。我心想,兒子成年時雖然我已經六十歲,但我希望自己「能當個可以和兒子一起運動、一起玩樂的父親」。我甚至希望自己到了八十歲時,還能生龍活虎地在工作崗位上奮戰。我深知,擁有這樣明確的目標是非常重要的。


  於是,從三十年前開始,我每天早上定時運動,攝取維生素E之類的營養補充品,隨時保持樂觀進取的心態,讓自己擁有一顆「愉快」的心。從年輕的時候起,我就持之以恆地實踐上述三件事。十年後,很明顯地,我整個人像重拾青春似的,年輕了許多。即使是現在,周遭的人都告訴我:「真看不出來你七十一歲了。看起來好年輕。」現在我還老當益壯地持續工作,也能隨心所欲地兼顧興趣與運動,絲毫不覺得疲憊。


  四十歲之前幾乎從不關心自己健康的我,在養成新的生活、飲食習慣後,每天都努力實踐,結果就變得年輕又健康。連我都能養成新的生活、飲食習慣了,相信讀者們也沒問題。


  想要青春飛揚、朝氣十足?還是要看起來老態龍鍾、暮氣沉沉?這完全繫於自己的一念之間。


  這十年來,對於如何讓人類青春永駐,科學研究已有長足的進展,新的研究結果陸續出籠。在本書中,我將毫無保留地介紹這些新資訊。其中包括能讓男性、女性都能活得元氣十足的延年益壽秘訣。


  願讀者諸君今後多善待自己,隨時保持快樂的心與健康的身體,這樣才能充分享受人生。



目錄:


◎序


◎第一章 「生活模式」決定二十歲的差異


◎元氣男的早晨



.1 人人皆可年輕二十歲

.2 不易老化的秘密

.3 你期待什麼層次的健康?

.4 活動大腿肌肉可促進年輕荷爾蒙的分泌

.5 抽菸會剝奪人生真正的樂趣

.6 光是飲食均衡還不夠

.7 現代人因攝取過多熱量而營養不良

.8 隨著年紀調增維生素和礦物質的攝取量

.9 刺激腦細胞和筋骨細胞永不嫌遲



◎第二章 與期望相呼應的身心調節機制


.10 身體是心靈的僕人

.11 想著「歲月催人老」,可是真的會變老的!

.12 念力可以提升腦內荷爾蒙的效果

.13 維生素要用「頭腦」攝取

.14 說好話產生好契機、好身體

.15 健康的頭號敵人是「無知」

.16 自我形象造就人生風景

.17 樂觀的女人最美麗

.18 平凡日子裡來點新鮮事

.19 早晨一句好話啟動成功的一天

.20 在意異性的人不容易老

.21 幽默能轉化痛苦,提升活力



◎第三章 延緩老化時鐘的科學研究成果


.22 美國的抗老化研究成果斐然

.23 由地中海式膳食開啟的抗老化研究

.24 營養素流失的現代蔬菜、米、麥

.25 八十年前問世,世界最早的營養補充品

.26 老化元凶「過氧化物」的剋星



◎第四章 延年益壽有賴抗氧化物質


.27 營養所需量和必要量與健康層次的關係

.28 未攝取足夠「必要量」時,要用營養補充品

.29 植物性化學物質的奧祕

.30 植物性化學物質的優異功效

.31 能抗氧化的維生素與礦物質

.32 說到抗老化功效,首推維生素E

.33 維生素C與維生素E是抗老化最佳拍檔

.34 維生素C的五種抗癌效果與長壽功效

.35 β胡蘿蔔素可以保護細胞

.36 防癌抗老三珍寶—維生素E、維生素C及β胡蘿蔔素

.37 於進食時服用維生素E,每天二至三次

.38 維生素C務必也從蔬果中攝取

.39 β胡蘿蔔素無副作用,但過多維生素A則有害健康

.40 怕變癡呆?請攝取維生素B12

.41 葉酸可降低罹患心臟病的風險

.42 葉酸可抑制癌症,保持神經細胞正常

.43 維生素B6可提升免疫機能

.44 維生素B6不要攝取過多

.45 鉻能增強胰島素功能

.46 鉻能減少壞膽固醇

.47 糖尿病患者攝取鉻時,須遵從醫師指示

.48 鋅可以恢復胸腺、提升免疫力

.49 鋅能廣泛發揮功效,防止老化

.50 硒的強力抗癌效果備受矚目

.51 硒可以對抗愛滋病毒

.52 鋅不可攝取過多,硒要另外單獨攝取

.53 骨骼和細胞都需要鈣

.54 鈣能抑制高血壓、癌症、膽固醇

.55 連續攝取鈣三個月後,須間隔一週再攝取

.56 乏鎂會提早老化

.57 鎂可以保護血管、心臟、骨骼

.58 腎臟、心臟有缺陷的人,要少攝取鎂

.59 鐵質攝取過多比攝取不足更危險



◎第五章 抗氧化劑百百種,效果大不同


.60 輔Q10利於改善或預防心臟病

.61 中年以後應補充輔Q10

.62 銀杏萃取物可活絡血液循環、改善腦功能

.63 銀杏萃取物可改善初期阿茲海默症

.64 大蒜是防癌不可或缺的食品

.65 大蒜可預防動脈硬化、心臟病,並恢復腦功能

.66 麩胱甘不足,人會提早老化

.67 魚油可以清化血液、預防疾病

.68 為什麼吃魚可以「頭好壯壯」?

.69 當紅的抗氧化劑

.70 我每天攝取的營養補充品



◎第六章 預約活力充沛的美麗人生


.71 迎接「最佳的老化」從當下做起

.72 維生素E、維生素C、魚油是成長期不可缺的營養素

.73 三、四十歲時,要靠維生素抗壓力

.74 五、六十歲時,要靠鋅增強免疫力

.75 六、七十歲時,維生素C、維生素B群是健康關鍵

.76 適量且愉快地攝取足夠的蔬菜+營養補充品

.77 早上喝杯啤酒,晚上吃起司和葡萄酒

.78 簡單的運動能強化筋骨、活化腦部

.79 保持愉快心情享受人生



◎附錄

.科學家們所攝取的營養補充品

.食物中所含的植物性化學物質

.美國人氣最旺的香草



◎參考文獻

▲ 收起內容▼ 展開特別推薦
商品規格
:::商品規格說明
  • 作 者: 佐藤富雄
  • 譯 者: 楊明珠
  • 出版社: 商周出版
  • 頁 數: 248
  • 規 格: 14.8cm×21cm
  • 裝 別: 平裝
  • 印 刷: 單色
  • 出版日期: 2013 年 10 月 09 日
▲ 收起內容▼ 展開商品規格
商品保證
  • 保固服務:若商品本身瑕疵或運送過程產生瑕疵,我們提供15日鑑賞期服務(包含例假日),請於取貨後2~3天再至訂單查詢頁面點選“我要退貨“的連結,直接線上填寫退貨單 ,詳情請參考退貨詳細辦法
  • 顧客諮詢服務中心:本站客服中心。
▲ 收起內容▼ 展開商品保證
商品運送
  • 部分特殊商品某些配送地點需加收運費(將於網頁標示說明),其它商品不另收運費。
  • 我們所提供的產品配送區域僅限於台灣本島(外島地區的朋友請利用台灣親友地址做為收貨地址)。
  • 在確認交易條件無誤且有庫存後,商品將於您付款完成後約1-3個工作天內送達您指定的地址
  • 雜誌/預購/訂製等特殊商品依網頁說明時間出貨,特殊商品如與廠商約定送貨日,送貨日期需於訂購完成30天內。
  • 本網站配合環保署廢四機回收服務,廢四機回收專線:0800-085717。購物中心廢四機回收諮詢專線:02-77238585。
▲ 收起內容▼ 展開商品運送
購買說明

遊戲軟體商品說明

  • 提醒您請注意使用時間,避免遊戲沉迷。
  • 如遊戲軟體以購買遊戲點數[卡]、虛擬遊戲幣或虛擬寶物作為付費方式者,應標示其付費內容及金額。請消費者注意其付費內容及金額、遊戲部分內容或服務是否需另行支付其他費用。

發票寄送

  • 發票將在付款完成、出貨後開立,將會email通知您,更多詳情可參考「電子發票流程說明」,紙本發票請參考發票常見問題
  • 發票金額是扣除您使用購物金或福利金折抵後的自付額。若您使用信用卡紅利或福利金後訂單金額全額折抵,將不另行開立發票。

售後服務

  • 若您收到的商品有瑕疵或異常問題,想更換商品(限相同商品),請參照換貨詳細辦法
  • 您所購買的商品依法享有十天內無條件退貨的權利,請參考退貨詳細辦法

大型商品

  • 廢四機回收說明:「新購公告指定規格之電視機、洗衣機、電冰箱或冷、暖氣機時,販賣業者應提供同項目、數量、時間及同送達地址之廢四機回收(搬、載運)無償服務。但不包含為搬運、拆卸而動用大型機具、工程或危險施工等。請於交付廢四機時向業者索取回收聯單。消費者本人簽名確認已被口頭告知或知悉上述權益」。更多說明請參考廢四機回收辦法
  • 本網站配合環保署廢四機回收服務,廢四機回收專線:0800-085717。購物中心廢四機回收諮詢專線:02-77238585。

客服中心

  • 有關購買、付款及運送方式的更多說明,請參考服務說明,如仍有問題歡迎聯繫客服中心
▲ 收起內容▼ 展開購買說明
:::放入購物車

放入購物車

商品已放入購物車
您的購物車共有0件商品,共計0元(折扣前)

加入追蹤清單

商品已加入追蹤清單
您的追蹤清單共有0件商品