:::商品內容介紹
美尻力-只要屁股變翹-變結實-人生90-的煩惱都會迎刃而解
商品編號 21300834
賣場編號 7741517

美尻力:只要屁股變翹、變結實,人生90%的煩惱都會迎刃而解

建議售價$350
79$276
賣貴通報
書籍全館滿399現折30元 (不含超商取貨)
3期 每期 95元起
分期表
  • 作 者: Miharu,Testosterone
  • 譯 者: 林慧文
  • 出版社: 尖端
  • 出版日: 2018 年 5 月 18 日
配送
數量
  :::放入購物車
特別推薦



內容簡介:


◆上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。
◆上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。
◆日本健身書籍暢銷作者Testosterone最新力作。


尻(ㄎㄠ)=臀部
練出完美蘋果臀X提升自信的魅力訓練

關鍵就在於「臀肌」的力量!
美臀.美腿.積極思考.變美
所有的願望都能藉由美臀操一一實現!


妳知道嗎?只要專心「練屁股」,就能解決人生中90%的煩惱,讓妳魅力大提升!
當你感覺所有的事情都不順利,
覺得自己好像被詛咒了一樣!
這時候…妳所需要的並不是守護靈,而是肌肉!
當你把臀肌練強,不僅身形會明顯變美,你的心智也會隨之變強

◎關鍵就在於「臀肌」的力量:

大家都知道練出肌肉就能幫助身體燃燒熱量,而「臀肌」是人體肌肉占比最大的部位(當中含有臀大肌、臀中肌)。所以只要專心把臀部的肌肉練出來,不僅身形會變得好看,更重要的是能幫助人體燃燒更多的脂肪熱量。堪稱CP值最高的鍛鍊部位。

而這不只是一本塑身書;更是能改善各種人際、情緒問題的身心管理書。
從「鍛鍊心靈」開始,建造鍛鍊肌肉的動機及正能量,進而指導「完美臀肌」的雕塑方式,讓你獲得內在與外表的美!

只要專心「練屁股」就算沒有瘦下來,看起來還是很美很性感!

◎關鍵就在於「打造出腰身!」

只要增加肩膀與臀部的肌肉分量,就能讓腰線的對比更加明顯,雙腿也會看起來變得更纖長!就算沒有瘦下來也無所謂、與年齡及體重更是無關!
當妳練出了完美的蘋果臀,將會發現自己背肌也挺直了,整個人將散發出自信光芒。

健美運動員的全盛時期是40歲,因為真正的美麗必須花費時間與努力才能得到。因此,鍛鍊肌肉正是能讓外貌全盛時期從20~25歲往後挪到40~45歲的奇蹟抗老保養法!

本書從心理層面打造最有力量的鍛鍊心志,提出所有女性都會面臨的人際、情感、身材煩惱,一一解答,以心理鼓舞及障礙排除的方式,搭配身形的鍛鍊,讓贅肉煩惱都不見。

書中並收錄便利商店飲食法。讓你更快擁有強健的臀部肌肉。

目錄:


目錄 自序 by Testosterone
自序 by Miharu
本書的重點與使用方式

◎Chapter 1
讓心靈獲得平復的超級良藥
獻給人際關係不佳的妳
獻給心靈疲憊不堪的妳
獻給想要變得更有魅力的妳
獻給「鍛鍊肌肉好像比想像中更……」的妳

Column 健身時的時尚穿搭

◎Chapter2
美臀操實踐篇!
實踐美臀操! 在這之前……
第1天 上半身+臀部
肌肉猛男社長的真心話01
雙手扶地前進
背部伸展操
雙膝著地、雙手撐地(貓式)
V字空中腳踏車

第2天 下半身+臀部
肌肉猛男社長的真心話02
後踢深蹲
弓箭步
交叉弓箭步
平板支撐

肌肉猛男社長的真心話03

第3天 臀部
肌肉猛男社長的真心話04
跳躍深蹲
側邊提臀
側邊交叉走
拱橋式

肌肉猛男社長的真心話05
煩惱 站上體重計一看,體重竟然增加了!

Column 臀部的小知識

+α 有氧運動
有氧運動的優點.缺點
適合在房間裡做的有氧運動01
半深蹲

適合在房間裡做的有氧運動02
適合在房間裡做的有氧運動03
肌肉猛男社長的真心話06
肌肉猛男社長的真心話07

Column 健身時的妝容

◎Chapter 3
打造出美臀的「飲食」
請大家先銘記在心! 三大營養素

實踐!!
利用超商食品打造美臀曲線
1週飲食計畫

肌肉猛男社長的真心話08
肌肉猛男社長的真心話09

結語 by Miharu
▲ 收起內容▼ 展開特別推薦
商品規格
:::商品規格說明
  • 作 者: Miharu,Testosterone
  • 譯 者: 林慧文
  • 出版社: 尖端
  • I S B N : 9789571080949
  • 頁 數: 128
  • 規 格: 17cm×23cm
  • 裝 別: 平裝
  • 印 刷: 全彩
  • 出版日期: 2018 年 05 月 18 日
▲ 收起內容▼ 展開商品規格
商品保證
  • 保固服務:若商品本身瑕疵或運送過程產生瑕疵,我們提供15日鑑賞期服務(包含例假日),請於取貨後2~3天再至訂單查詢頁面點選“我要退貨“的連結,直接線上填寫退貨單 ,詳情請參考退貨詳細辦法
  • 顧客諮詢服務中心:本站客服中心。
▲ 收起內容▼ 展開商品保證
商品運送
  • 免運費。
  • 我們所提供的產品配送區域僅限於台灣本島(外島地區的朋友請利用台灣親友地址做為收貨地址)。
  • 在確認交易條件無誤且有庫存後,[宅配]將於您付款完成後約1-3個工作天內送達,[超商取貨]將於您訂購完成後約2-3個工作天內送達,貨到門市後將簡訊通知您。
  • 若選擇超商取貨,請於指定期限內至門市付款取貨,如有多次未取紀錄,未來將無法使用超商取貨進行訂購。
  • 預購/訂製等特殊商品將依網頁說明時間出貨。
▲ 收起內容▼ 展開商品運送
購買說明

遊戲軟體商品說明

  • 提醒您請注意使用時間,避免遊戲沉迷。
  • 如遊戲軟體以購買遊戲點數[卡]、虛擬遊戲幣或虛擬寶物作為付費方式者,應標示其付費內容及金額。請消費者注意其付費內容及金額、遊戲部分內容或服務是否需另行支付其他費用。

發票寄送

  • 發票將在付款完成、出貨後開立,將會email通知您,更多詳情可參考「電子發票流程說明」,紙本發票請參考發票常見問題
  • 發票金額是扣除您使用購物金或福利金折抵後的自付額。若您使用信用卡紅利或福利金後訂單金額全額折抵,將不另行開立發票。

售後服務

  • 若您收到的商品有瑕疵或異常問題,想更換商品(限相同商品),請參照換貨詳細辦法
  • 您所購買的商品依法享有十天內無條件退貨的權利,請參考退貨詳細辦法

客服中心

  • 有關購買、付款及運送方式的更多說明,請參考服務說明,如仍有問題歡迎聯繫客服中心
▲ 收起內容▼ 展開購買說明
:::放入購物車

放入購物車

商品已放入購物車
您的購物車共有0件商品,共計0元(折扣前)

加入追蹤清單

商品已加入追蹤清單
您的追蹤清單共有0件商品