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握力球
仰臥起坐板 / 仰板
跳繩 / 跳床 / 彈跳器
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訓練部位
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全身
腹部/核心
手臂
腿部
胸部
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阻力(KG)
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無
5KG以下
20KG以上
5-10KG
自身體重
10-15KG
15-20KG
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80-100KG
100KG以上
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