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圓背、圓肩好難看!3招跟肩頸僵硬說拜拜

現代人整天被3C產品綁架,上班工作時長時間使用電腦,下班後又喜歡攤在沙發上滑手機,加上缺乏運動的情況下,很容易會出現圓肩、圓背的類似駝背情形,不僅在外觀上不好看,長期下來很容易造成腹凸、肩頸痠痛等問題,甚至還會有頭痛、手麻、呼吸不順、睡眠品質不佳等情形,究竟有沒有辦法可以感善現況呢?

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腳跟、下背痠痛 竟跟鞋子有關?

俗話說「千里之行,始於足下」,不管多偉大的目標,都是從自己的一小步開始,不過做大事的你是否因為莫名的腳跟痛、下背痛,而讓你的計畫受阻呢?而這一切的根源或許和你鞋子的狀況有關喔!

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你是真的翹臀 還是骨盆前傾呢?

在社群上,大家一定很常看到女性分享螞蟻腰、蜜桃臀、微笑線等渾圓又上翹的好身材美照,不過你可能很難相信,在大多數美照的背後,並不是努力訓練翹臀的成果,而是「骨盆前傾」的所製造出來,讓大眾誤會的假象。

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運動時總提不起勁甚至還下背痠痛?原來是你的核心睡著了

愛運動或喜歡上健身房訓練的你,不知道有沒有過在準備運動之前,明明身體已經流汗了但身體總覺得使不上力,又或是在準備吃下今天的課表之前,開始第一個動作就感覺到下背痠痛?這些情況總是許多愛運動的人都不願碰上的惡夢,甚至都會讓人有種心驚膽顫,深怕自己是不是受傷的感覺,但其實上述的情形大多都可以避免,只要在運動開始之前正確啟動核心,就可以讓自己有正常的表現,且不容易有下背痠痛的問題。

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